近年来吹起体内环保风，其中“肠道保健”最热，不少肠道保养专家提醒民众，别忘多喝水、勤运动，帮助肠子蠕动，才不会一肚子大便。
有医师更提醒，大肠癌跃升最容易发生的癌症，民众闻癌色变，常询问如何预防大肠癌，也常有便秘的门诊病人询问肠道保养之道。他的答案都是多吃蔬果、多喝水、规律运动，以及少吃烧烤、高油、高热量食物。
不只医师提醒国人肠道保养的重要，食品业者也以高纤低热量做卖点，又强力放送“肠子好，不易老”的广告，这些保健食品的主要成份是菊苣纤维、洋车前子壳粉等膳食纤维，及存在于乳酸饮料、酸奶、粉状及锭状整肠剂中的乳酸菌。
有专家建议，蔬菜水果有天然纤维质，愈是新鲜，维他命、食品酵素含量愈丰富；每天 5份新鲜蔬果，不只可帮助肠道保健，还有防癌效果，也不需要花大钱。
许多民众关心吃什么才能保养肠道？却没想过，运动也是肠道保健的一环。医师提醒，其实很多人因为腰腹肌肉无力，导致“迟缓型便秘”，运动可以增加肌力，帮助结肠蠕动及排便。
来源:新三才
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