中国皇帝虽然自命天子，称为万岁，但是长寿者不多，短命者不少。据史学家考证，未过半百而去世的皇帝至少占50%以上，而年过八旬的皇帝则寥寥无几。其中，乾隆皇帝在位60年，享年89岁，可谓中国历史长河中最为长寿的皇帝之一。
乾隆皇帝为什么能独享高龄呢？原来他形成一套养生保健的独门秘笈。他根据切身体会，总结出养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。医学专家们认为，“十常四勿”完全符合当代的养生理论。据说，时至暮年，乾隆皇帝依然身康体健，临终前尚能写字读书。
【长寿秘笈之一】
弯弓习武 四方巡游
乾隆皇帝自幼习武，屡在避暑山庄皇家射箭比赛中大显身手。登基之后，他更以骑射为乐。直到他80高龄时还去行围狩猎。骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。
乾隆皇帝喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，几乎是家喻户晓。许多高山大川、名胜古迹都留下了他的足迹。旅游既能锻炼身体，又能改善心情，也是一种很好的保健措施。
据专家分析，乾隆皇帝健康长寿，与喜欢弯弓习武等运动项目有着密切的关系。适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。据说，乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比试射箭，秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调整。
除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。
据说，乾隆皇帝平生6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。每次巡游，时间多在数月之间。在心旷神怡的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增强了体力，对身体益处无穷。
乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的习惯。正如史书所载：“上每晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也。”良好的起居习惯是乾隆皇帝身体健康的重要保障。
【长寿秘笈之二】
赋诗作画 品茗吟唱
乾隆皇帝喜读书，善诗文。据说，他平生作文1300多篇，写诗4万余首。他还写得一手好字，字体圆润遒丽，西湖十景就是由他亲手题碑。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，大有裨益。乾隆皇帝每天必赋诗歌。他常把写好的诗文传给文学素养深厚的官员们评阅。遇到引用典故之处，他会让官员们作出解释。如果官员们当时解释不出来，可以将诗文带回各自的府邸继续研究。对于那些始终也没能找到正确答案的官员，乾隆皇帝也不责怪。通过赋诗，锻炼了脑力，抒发了情怀。现代研究表明，人体大脑具有很强的可塑性。只要对大脑不断地输入信息，脑细胞就可以不断发育，脑功能就可以不断得到加强，从而延缓大脑的衰老。乾隆皇帝闲暇时喜欢习书作画以加强自身修养。通过习书作画可以陶冶性情，对心理是一种良好的调节。同时，运笔过程中需要指力、腕力、臂力的综合协调，需要思想意念的高度集中。这样，不仅达到了养性的目的，同时还锻炼了体力。
饮茶也是乾隆皇帝的所爱。研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，消除机体的疲劳状态。乾隆皇帝常与能诗善文的大臣一起品茗观戏，赋诗联句，真可谓乐在其中！此外，他对音律也很感兴趣，而且自己能使用乐器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。通过歌唱，抒发了感情，陶冶了情操，对养生也大有益处。
【长寿秘笈之三】
服用药饵 适时进补
乾隆皇帝十分注意进补，但适时适当，而不乱补。所用“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
乾隆皇帝常服的补益增寿方药有六种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集，以龟龄作方名，取龟鹤长寿之意。乾隆皇帝十分关心龟龄集的相关情况，他常问总管：“药房的龟龄集还有多少？”而且每次对制备龟龄集的处方和相关事宜均亲自过问。至于松龄太平春酒则是乾隆皇帝十分喜欢饮用的一种补益药酒，该酒具有益气健脾，养血活络的功效。他的饮食多以新鲜蔬菜为主，肉类、野味少而食之，并且从不过饱。
乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。所谓“十常四勿”，即：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。由于有合理的养生方法，而且能够坚持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康体健。难怪当年的英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”
来源:中华食疗祛病网
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