生活起居预防
除《方案》中提出的及时增添衣物，饮食、作息要规律等预防方法外，根据自身体质进行适当的体育活动，以增强体质，提高抗病能力，加强个人及公共卫生也是生活起居预防的一部分。此外，张教授还特别指出，保持良好的心态尤为重要。
心理状态的异常，会影响人体的整体防御功能，精神越紧张、惧怕，就越容易造成免疫功能紊乱。因此，心理预防首先要正确认识流感的特征，知道它的传染性、危害性，不必紧张，更不要惧怕。要经常与亲人、朋友交流信息，沟通感情，保持良好的心态。如果自己的亲人或朋友发生流感，也要沉着应对，及时送医院诊治，做好预防隔离工作，千万不要恐惧。
简便小药膳
中医讲究药食同源，在日常生活中做些简便、美味又有效的小药膳，对预防流感也有益处。张教授指出，《方案》中"二白汤"和"姜枣苏叶饮"主要适用于平时怕冷而易感冒的人群，市民还可以从中药房买来10g淡豆豉，与15g葱白、30g白萝卜搭配制成"豆豉二白汤"，加水煮沸热饮；"姜枣苏叶饮"还可以加入 15g红糖搅匀趁热饮用。而对于平时易"上火"或"湿热重"的人，张教授建议可喝些"清热利湿汤"，即用苏叶20g、绵茵陈30g或木棉花50g，煲猪瘦肉制成。
另外，市民还可以使用广东省中医院预防流感协定处方：处方1为苏叶10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，菊花10g，连翘10g，苍术10g，甘草5g，适用于平素体质偏热者。处方2为苏叶10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，陈皮5g，桂枝5g，苍术10g，甘草5g，适用于平素体质偏寒者。
张教授提醒，应用预防中药因人而异，市民最好在医师指导下服用。另外，根据中医三因制宜的原则，结合中药现代研究成果和多年来预防流感的经验，从抗病毒角度出发，市民还可以在以上用方基础上加板蓝根、贯众、紫草、甘草等。
饮食宜忌
张教授表示，流感期间饮食要注意以清淡为主，流感患者可选择易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等；多喝水，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲，不要饮含有酒精的饮料；多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等，预防感冒的发生；患上风寒型感冒（即畏寒、流清鼻涕、喉咙痒）不宜吃如白菜、苦瓜、芥菜汤等性凉的菜，而风热型（即喉痛、发烧、骨痛等）则要避吃荔枝、龙眼、榴莲、芒果等。
来源:中文导报
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