生活起居預防
除《方案》中提出的及時增添衣物，飲食、作息要規律等預防方法外，根據自身體質進行適當的體育活動，以增強體質，提高抗病能力，加強個人及公共衛生也是生活起居預防的一部分。此外，張教授還特別指出，保持良好的心態尤為重要。
心理狀態的異常，會影響人體的整體防禦功能，精神越緊張、懼怕，就越容易造成免疫功能紊亂。因此，心理預防首先要正確認識流感的特徵，知道它的傳染性、危害性，不必緊張，更不要懼怕。要經常與親人、朋友交流信息，溝通感情，保持良好的心態。如果自己的親人或朋友發生流感，也要沉著應對，及時送醫院診治，做好預防隔離工作，千萬不要恐懼。
簡便小藥膳
中醫講究藥食同源，在日常生活中做些簡便、美味又有效的小藥膳，對預防流感也有益處。張教授指出，《方案》中"二白湯"和"姜棗蘇葉飲"主要適用於平時怕冷而易感冒的人群，市民還可以從中藥房買來10g淡豆豉，與15g蔥白、30g白蘿蔔搭配製成"豆豉二白湯"，加水煮沸熱飲；"姜棗蘇葉飲"還可以加入 15g紅糖攪勻趁熱飲用。而對於平時易"上火"或"濕熱重"的人，張教授建議可喝些"清熱利濕湯"，即用蘇葉20g、綿茵陳30g或木棉花50g，煲豬瘦肉製成。
另外，市民還可以使用廣東省中醫院預防流感協定處方：處方1為蘇葉10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，菊花10g，連翹10g，蒼朮10g，甘草5g，適用於平素體質偏熱者。處方2為蘇葉10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，陳皮5g，桂枝5g，蒼朮10g，甘草5g，適用於平素體質偏寒者。
張教授提醒，應用預防中藥因人而異，市民最好在醫師指導下服用。另外，根據中醫三因制宜的原則，結合中藥現代研究成果和多年來預防流感的經驗，從抗病毒角度出發，市民還可以在以上用方基礎上加板藍根、貫眾、紫草、甘草等。
飲食宜忌
張教授表示，流感期間飲食要注意以清淡為主，流感患者可選擇易消化的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等；多喝水，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進胃液分泌，增進食慾，不要飲含有酒精的飲料；多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、雞蛋等，預防感冒的發生；患上風寒型感冒（即畏寒、流清鼻涕、喉嚨痒）不宜吃如白菜、苦瓜、芥菜湯等性涼的菜，而風熱型（即喉痛、發燒、骨痛等）則要避吃荔枝、龍眼、榴槤、芒果等。
来源:中文導報
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