上班族一生苦坐36年

如果新近的一项调查说得没错的话，你现在正在坐着读这篇文章。这个调查是英国一家公司进行的，调查发现，城市里的人通常每天有14个小时零28分钟是 在坐着的。这就相当于一生中有大约36年在坐着。再减去每天8小时左右的睡眠时间，我们一天就只剩下可怜的一个半小时是站立或者运动着。

这可不是个好消息，听着会让人感觉有点可怕。英国嵴椎治疗联合会的官员蒂姆·哈钦福说：“从解剖学的角度看，人类进化不是为了坐着的。”该协会的研究 表明，英国背部疼痛的患者去年增加了5%，英国人目前有52%的人口正在遭受背痛的折磨。虽然从本质上说，“坐”并不是导致背痛的原因，但科学研究表明， 长时间持续坐着，或者以错误的姿势坐着都会增加患背痛的危险。

也许身为办公室一族的你会说：“OK，既然如此，而我又不得不一直坐在办公室里干活，那我就坐直了吧。”然而，坐得笔直并非解决之道。坐和站最大的不 同是身体的角度。对嵴椎非常关注和瞭解的哈钦福先生告诉我们：“当你坐在电脑前或者沙发上时，如果你上半身和大腿之间的角度小于90 度，那麽你的嵴柱就在承受过度的压力。”他进一步解释说：“当你上半身和大腿之间的角度是80度左右的时候，腰嵴柱所承受的压力是身体直立时腰嵴柱承受压 力的两倍。”

嵴椎治疗专家给出的理想坐姿是：大腿和嵴柱之间的角度保持110度，同时将臀部推进椅背里，后背、大腿和臀部都和椅子完全接触。如果是在小汽车里，这就意味着你得把椅背向后倾斜，如果是在办公室，你可以把椅子的角度面向下转，并将椅背向前倾斜。

而一旦你感觉坐得很舒服时，移动。哈钦福警告说：“无论你的坐姿多麽好，变换姿势依然非常重要。”在这一点上，摇椅是最出色的，它会强迫你经常变换姿势。但更好的做法是：每隔40分钟站起身来，伸展四肢，来回走走。