一般冰敷的方法是用碎冰包在塑胶袋里，直接冰敷受伤的部位20分钟，休息20分钟后可以在冰敷，如果隔着毛巾冰敷，根据研究，要40分钟才有直接冰敷约12分钟的效果。
如果用冰杯来回或环状按摩肌腱炎或小范围发炎的部位，则5分钟就可能有效。如果冰敷加上弹性绷带包扎，又比直接单独冰敷效果更好，也就是说不需要20分钟就有直接冰敷不加弹性绷带20分钟的效果。
皮下脂肪厚的地方可以冰敷久一点，皮下脂肪薄的地方就要冰敷短一点，在肘关节内测及膝关节外侧有表浅神经暴露的地方，直接冰敷绝对不要超过30分钟。
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
