古人云：“君子慎独，慎修己身，修己以敬。”（图片来源： Adobe stock）
人到一定的年纪，养生成为了“必修课”。世上最顶级的养生，不是物质上的荣华富贵，而是这“10个字”，养出由内而外轻松自在的身心。
1、“静”以养心
有句话说“养心莫善于寡欲”，寡欲的意思不是抛弃欲望，而是让欲望安静下来。
这个世界太过喧哗，容易使人心浮气躁，人人都需要给自己慢下来的时光。
以“静”养心，能安定情绪，是养生的一大步。
少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。这些都是通过安静下来，清心寡欲，来达到养生的目的。
2、“克”以修身
古人认为：君子慎独，慎修己身，修己以敬。
修身的第一步在于克己。
保持不动不燥的内心，克制住欲望，能够修心；克制住情绪，能顺气养神；克制住杂乱无章的念头，则能够避免很多不必要的祸事发生。
保持淡泊宁静的心态，不因外界环境的变化而波动。古人的养生理念：“淡泊从容，宠辱不惊”，强调平和的心态对养生的重要性。
3、“勤”能补缺
一勤能够无难事，勤也是养生的秘方之一。
曾国藩曾提出“五勤”——身勤、眼勤、手勤、口勤、心勤。五勤能充分调动身心，滋生出源源生机。
我们常说的“自律”改变人生，自律就是“勤”的体现。勤快，能够改变一个人的身心，去完成看似不可能完成的种种事情。
4、“德”以载物
《周易》开篇有言：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”
“德”能贯穿人的一生，能养德的人，更懂养生，而德不配位，必有余殃。
无德的人会给自己招来灾祸，真正有大德的人，看什么事都是顺心的。
养德，就是进阶生命宽度的梯子。
老子提到：“常德不离，复归于婴儿”。其核心是强调修身齐家，推崇传统美德，重视仁爱与道德修养，认为这是长寿的基础。这种思想强调宽容待人、少私欲。
5、“谦”以交友
君子用“谦逊”来雕琢自己，谦是善良中孕育出来的性格。
以谦逊温和的态度，所结识的朋友，往往也具备相同的本性。
君子以“谦”交友，良友有益身心。当你碰到不顺心的事情时，有一个善良的朋友来宽慰砥砺，是最好的解方。
6、“学”能获识
深入探究书籍的力量，是让人身心放松的最佳方式。
阅读能锤炼身心，深入探究书籍的力量，是让人身心放松的最佳方式。
7、“忍”则添福
有一句话说得好：“小不忍则乱大谋”，没有控制好忍耐的心，忍无可忍，可能会面对更不好的后果。
能忍住小怒的人，后面可能有大福气在等待你。忍住小气的行径，收获大气的人生。
8、“放”能增寿
“放”是最佳的增寿良方。“放下”很难，很少人能够真正做到放下心中的怨，放下种种不甘心。因为放下本来就是一件难事，所以放下过往，放过自己和他人，你就能活得更轻松。
9、“动”亦强身
生命在于运动。生命是一个流动的过程，而运动能够强身健体，调动生命的活力。适度的运动是不可或缺的，人每天应活动以促进气血循环，比如每日步行或其他适合的锻练。
10、“舍”即得安
“舍”应该是人生的常态。
有舍才有得，舍下，是为了更好的得到。
养生也要结合“舍”来运用，舍下不必要的纷争，舍下纠葛的内心，你离心灵的自由就更进一步。
责任编辑:文丽
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