中医认为，“三更天”是人体内阴阳交替的状态，在养生中至关重要。（图片来源：Adobe Stock）
中国民间流传着这么一句俗语，叫“不贪三更色，不恋一更食”。你能否了解其中的深意？2025新年伊始，我们要遵循古人的养生之道，现在的年轻人，真得好好看一看！
不贪三更色
过去的人都是非常注重养生的。在农村，老人经常用“不贪三更色，不恋一更食”这句话来告诫年轻人。
古代对于时间的计算方式，和现代有很大的不同。古代的中国人是以一天12个时辰，一个时辰2小时来进行计算的。比如我们常说的半夜三更中的“三更天”，指的就是夜晚11点至次日凌晨的1点这短短两个小时。
按照中医的说法，这两个小时的时间对人体很重要，属于一种阴阳交替交通和合的状态，这在古代的养生观念中也是至关重要的。
所以“不贪三更色”，指的是不要熬夜，不要贪图夫妻之事或者进行其他娱乐活动，而是应该早点休息。否则不但会影响睡眠，加上隔天通常很早就要起床工作，那精神可能也不会太好，没有力气干活。所以人要在晚上11点前就寝休息，才能给自己的五脏六腑一个自我调理的时间，而且这时段在中医来看，还是肝经排毒的时间。若因故熬夜晚睡，那么日积月累下，自然会对身体造成不可逆转的伤害。
要是用现在的科学理论来说，晚上的11点到1点是人身体排毒的高峰期，只有得到好的睡眠，才能顺利排毒。这时候做劳累的事情是非常伤身体的。不得不说，老祖宗的话真的是很有道理的。
“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。”（绘图：Winnie Wang/看中国）
不恋一更食
后面半句“不恋一更食”中的一更就是晚上的七点。在最最开始的时候，古人一天只有两餐饭，称之为“朝食”和“暮食”，后来变成了一日三餐。
这句话中的“一更”强调的就是晚上七点之后就不应该进食了。因为人的五脏六腑也有自己的工作时间，如果在夜间吃太多的东西会增加胃部还有消化系统的工作负担，久而久之就变成了体内难以消化的脂肪、胆固醇等，导致人体型走样。
现代生活中，因为工作性质，因为生活习惯，因为身边影响，越来越多的年轻人反而在夜生活里有了最旺盛的精力，在白天却很难精神抖擞，这样恶性循环就成了黑白颠倒的生活模式。
古人的生活规律是“日出而作日落而息”，所以古人很容易做到，但是对于今天的我们而言，晚上十一点就寝则成为很大的难题。
我们为了自己的身体着想，还是应该遵循古人总结出的生活经验，调整生物钟，抛弃亚健康。相信调整之后，会遇见更好的自己。
责任编辑:笙歌
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