鍛練腦子：肌肉不運動會像土豆泥一樣鬆軟無力；心臟不運動，動脈就會像長久不清理的下水道一樣死死塞住……人腦也是同理。事實上，你應該像做其它運動一樣，有規律地鍛練腦部，這樣做有助於防止記憶力衰退。
益腦食品：堅果、魚類、大豆、西紅柿汁、橄欖油、堅果油、魚油、亞麻籽、鱷梨、純（可可豆製成的）巧克力。
減少壓力：一類壓力來源是那些瑣碎冗長、拖拖拉拉的麻煩事，另一類壓力源自生活中的重大事件，如搬家、解決債務或家人過世等。煩人的壓力會讓你心力交瘁，而持續的壓力是真正的殺手，你一定要想辦法擺脫。
補充「要素」：葉酸、維生素B6和B12，輔酶Q10等都是改善腦部機能的主要維生素和「補品」，它們能讓腦部保持年輕。
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