改掉几个睡前的坏习惯，可以让你更接近理想的身材。（图片来源：Pexels）
许多人一生都在减肥，却始终没用对正确方法，若你能改掉以下几个睡前坏习惯，就能更接近你要的理想身材！
1、睡不够多
睡得太少的话会让你的新陈代谢变慢、变得容易饥饿，还会让你的皮质醇（压力贺尔蒙）升高！根据医生建议，一个人一天至少要睡上8小时才够！
2、吃完晚餐后直接去睡觉
吃完饭立刻去睡觉会让你更容易囤积肥胖的细胞，甚至严重的话或出现消化问题。所以上床与晚餐的时间间隔至少要1.5～2小时以上。
3、晚餐吃炸的食物
炸的食物会让你的摄取过多的热量，甚至来不及去消耗，只会转变成肥胖的脂肪，更会让你无法一觉好眠。晚上最好吃一些用蒸、烘焙或烤的食物。
4、晚餐吃太多
吃太多会让你的消化系统运作变慢，如果边吃饭边看电视的话，还会吃的更多！晚餐的时候最好吃的清淡一点，并摄取多一点蛋白质和蔬菜。
5、晚餐吃辣的食物
辣的食物会让你的消化系统变差，也会让你睡不好，睡觉的时候也因为消化系统没有在运作，辣的食物更会让你的胃灼热！但其实辣的食物对新陈代谢是有不错的帮助的，只是最好还是别在晚上的时候吃。
责任编辑:亚静
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