喝了可樂等含糖飲料就等於在間接「餵食」癌細胞，含糖飲料的危害超乎想像。
美國《科學》週刊的研究發現，富含果糖的玉米糖漿會直接促進腫瘤生長，而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。換言之，如果腸道已經產生癌變，喝了可樂等含糖飲料就等於在間接「餵食」癌細胞，含糖飲料的危害，遠遠超過你的想像。
世衛組織曾調查23個國家人口的離世原因，得出結論：糖的危害，甚於吸菸。
美國權威專家在《自然》雜誌上公開指出：糖就像菸草、酒精一樣，具有潛在危害且容易上癮，攝取過多如同慢性自殺。
根據國際頂級醫學期刊《Circulation》發布的一項對11.8萬美國人的34年隨訪研究結果指出：飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。其中男性的機率高達29％，女性的機率高達63％。
隱瞞50年的真相 代價慘痛
糖的危害是最近幾年才被挖掘出來的，為什麼以前不知道呢？隱瞞50年的真相，讓人類付出慘痛的代價。
上個世紀80年代前後，心臟病逐漸成為美國死亡率最高的疾病，但是致病原因遲遲未能查明。有人說是糖，也有人說是脂肪所造成的。
結果，糖研究基金會和糖企一邊買通科學家、專家，讓他們發表對糖有利的研究論文，控制輿論，給糖洗白，將過錯轉嫁給脂肪，並抨擊一些意見相左的科學家和理論。一時間，大家都對脂肪心存畏懼。於是，商店裡各種低脂牛奶、低脂酸奶、零脂肪飲品等應運而生，而且脂肪含量越低，價位越高。
但人們對糖卻放鬆警戒，各種添加了糖的加工食品被打上了「健康」、「全天然」等標籤，直到現今，大型超市中幾乎大多數食物裡都含有糖。然而，我們真的獲得健康了嗎？答案是「沒有」。
1980年開始，世界各國的肥胖率幾乎都在上升。超重和肥胖對我們身體內部的器官、臟器造成了極大的危害！越來越多孩子罹患近視、脂肪肝、糖尿病、腎結石，甚至引發腦梗……吃糖過多，就是這麼可怕。
澳洲導演親身實驗 結果令人震驚
澳洲一名導演Damon Gameau將自己的身體當做實驗，連續60天，每天吃40杓（約160克）糖（此分量是按照澳洲居民攝入糖分的平均水平制定），且這40杓糖全部來自果汁、果醬、早餐奶、低脂酸奶這些公認的健康食品，而不是可樂、冰淇淋、巧克力這類含糖量高的食品。
他依然保持以前的鍛練量，每週兩次繞著花園跑3圈，每天在自家室內健身房做10分鐘健身。他把這個過程拍成記錄片，實驗結果令人震驚。
最明顯的是體型改變，60天後體重猛增17斤，腰圍暴增10公分，肚子裡全部是有害的脂肪。由於大量食用糖，擾亂新陳代謝，不久他的臉上長出了粉刺。
專家團隊幫他體檢後表示，Damon不但有脂肪肝，而且可能導致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發心臟病的可能。
這次實驗中，Damon每天的卡路里攝取量和之前一樣都是2300卡路里。所以真正的問題並不是卡路里，而是糖！
日常生活中 到處都有糖的蹤影
日常生活中有許多菜餚在料理時為了美味可口，都放了不少糖。
其實，不管你愛不愛吃糖，日常生活中，糖幾乎無所不在。
世衛組織認為：人們應該將每天的糖分攝取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5％。對一名正常體重指數（BMI）的成年人而言，相當於每天攝取約25克（或6茶匙）的糖。
但是一瓶番茄醬有7茶匙糖，一小瓶風味醬有28克糖，連嘗起來鹹鹹的，幾乎沒有甜味的金槍魚罐頭，也含1茶匙糖。
中國人日常飲食中的豆漿、咖啡、蜜餞、辣條、八寳粥、紅糖水、巧克力等，甚至一般菜餚，比如紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲等，都放了不少糖。
不過，殺傷力最強的，並不是這些吃多了有飽腹感的食物，而是含糖飲料。含糖飲料不僅含糖量極高，且喝下一杯飲料，並不會出現「飽腹感」，不知不覺中，體內的糖就嚴重超標了。
含糖飲料「腐蝕」你的身體
果糖不但會干擾尿酸水平，還會干擾胰島素代謝，久之恐引起糖尿病。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
大家都知道像可樂這樣的碳酸飲料，對身體的殺傷力極強，國內外很多人也都做過類似的可樂影響健康的實驗。
不過，更可怕的是很多含糖飲料，還披著健康的外衣，例如戴著面具的「健康飲品」果汁、運動飲料、能量維他命飲料，和一些冰茶、酸奶、咖啡等就讓人們放鬆了警覺。
有些人很疑惑：果汁不是富含維生素C嗎，怎麼和這些飲料一樣傷身？
這是因為果汁、飲料裡面含有果糖，這是一種單糖。如果蔗糖的甜度算100分，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，而果糖竟然高達173分。它在體內分解過程中會直接產生尿酸，還會減少腎尿酸的排泄，雙重作用下，人的尿酸不降反升。
美國波士頓研究人員在22年的時間調查8萬婦女，得出結論：每天喝1杯橙汁的婦女，痛風危險增加41％；每天喝2杯橙汁的婦女，痛風危險增加2.4倍。
果糖是痛風的隱形威脅，同時，果糖不但會干擾尿酸水平，還會干擾胰島素代謝，久之恐引起糖尿病。
還有，很多人都覺得酸奶是健康食品，但是，酸奶含糖量很嚇人，在加工過程中為了中和酸味，會大量加入蔗糖，而且含糖量都令人吃驚。
至於乳酸菌飲品，它最誘人的就是「乳酸菌」的含量有益健康，但研究證明，人的胃液和膽汁對於菌種的殺傷力極大，這些菌能活著到達腸道者微乎其微。加上生產加工各個環節對溫度要求非常高，即使能做到嚴格的冷鏈，菌量也在不斷衰亡中，而乳酸菌發酵過程是產酸的過程，隨著菌個數增多，酸度也越來越強，就需要大量的糖和奶粉。而很多乳酸菌飲品都標注「低糖」「0脂肪」，讓人放鬆了警惕。
吃糖會讓你越來越開心，從而上癮，更為肥胖鋪了路。一旦上癮，就會讓你不斷吃糖來滿足自己的慾望，使身體在無形中遭受全方面的傷害。
奉勸大家重視高糖的害處，為了健康，還是少吃點糖，尤其是要遠離含糖飲料。
責任編輯:亞靜
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