立秋前後氣候變化較大，要注意養生。（圖片來源：Adobe Stock）
立秋已經過了，白天依然是比較炎熱的，但是早晚還是有些涼意的，也需要注意一下。一般來說，立春、立秋前後，氣候變化較大，這時稍微不注意，可能就會感染疾病。那麼，立秋養生，應該要注意些什麼呢？
立秋養生 應以養肺為先
中醫認為，肺與秋季是相對應的，秋季比較乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛對不良刺激的耐受性就會下降，容易產生疾病，因此，立秋過後，養生需要以養肺為主。
立秋過後，空氣就會慢慢變得乾燥，空氣中的水分會變得比較少，這時人容易出現口乾舌燥、咳嗽之類的問題，如果長期這樣，會傷及肺，因此，立秋之後我們應該要更加注重肺部的保養。
為了養肺 要做好4件事
1、補充足夠的水分
立秋後氣候乾燥，體內水分流失快，要及時補充水分。（圖片來源：Adobe Stock）
補充足夠的水分，是養肺最簡單的一個方法。秋季氣候比較乾燥，體內水分流失的較快，要避免人體受到損害，及時補充水分是很重要的。多喝水可以保持肺臟以及呼吸道的濕潤度，這樣我們才不會感到口乾舌燥，有益健康。
2、多吃滋陰潤肺的食物
秋季是豐收的季節，此時瓜果種類豐富，適量吃些潤肺的食物，可以達到生津潤肺，補充肺氣的效果。例如白蘿蔔，有降火的功效，水分和纖維含量高，補水的同時也能促進腸胃蠕動，還有養肺潤肺的效果，適當進食也是很不錯的。
其次，還有銀耳，這是一種常見的滋補佳品，性平味甘，含有一種重要的生物活性物質銀耳多糖，可以增強人體的免疫功能，對肺部大有裨益。除此之外，適量進食一些秋季常見的例如冬瓜、絲瓜、雪梨、山藥、蓮子等食物，對肺部均有一定的益處。
3、保持情緒穩定
笑口常開能使人變得年輕，因為笑時身體是很放鬆的，發自肺腑的笑，可以使身體得到充分的放鬆。肺氣下降與腎氣相通，可達到強腎的作用。開懷大笑，體內廢氣呼出，可以加快血液循環，達到心肺氣血調和的目的。可見，保持穩定的情緒，笑口常開，對健康是有好處的。
4、適當運動
適度的運動有益身心健康。人們想要養好肺，運動自然是少不了的，適當的鍛練能提高我們的肺功能，達到養肺的目的。在日常生活中，可以多做一些有氧運動，例如慢跑、騎自行車、散步等一些比較簡單和可以隨時進行的運動。
當然，在日常生活中，我們還要少做一些傷肺的行為，例如熬夜、長期待在惡劣環境中、抽菸、喝酒等。這些壞習慣及時糾正，肺部的健康才得以保證。
責任編輯:蓮心
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