妙手回春的中華醫聖扁鵲。（圖片來源：Winnie Wang/看中國）
你有沒有想過，為甚麼現代人總喊「累」？加班熬夜、刷劇久坐、情緒焦慮……這些看似微不足道的生活習慣，其實正在一點點掏空我們的身體。在中醫眼中，這些現象早在千年前就被概括為一個成語「五勞七傷」。
「五勞」——你的不良習慣，正在悄悄消耗五臟
隋代醫家巢元方在《諸病源候論》中就指出：「夫虛勞者，五勞、六極、七傷是也。」所謂「五勞」，並非單指辛苦勞作，而是指「五臟勞損」——心勞、肝勞、脾勞、肺勞、腎勞的總稱。《黃帝內經》更以生活細節提醒我們：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」每一條，幾乎都戳中了現代人的通病。
1.刷手機刷到眼睛乾澀：耗費肝血
中醫講「肝開竅於目」，久視不僅傷眼，更耗肝血。肝血不足，不只是頭暈眼花，還會失眠、指甲脆、臉色差。
2.「躺平」：不是養生、是耗氣
久臥傷氣。整日不動，氣血運行遲滯，人容易疲倦、沒精神，甚至消化不良。
3.久坐族的隱憂：脾越來越虛
中醫說「脾主肌肉」。久坐不動，傷脾而生濕，易導致代謝紊亂、浮腫肥胖，久而久之連食慾也減退。
4.久站不止傷腰更嚴重是傷腎
「腎主骨」，久立傷骨。長時間站立易耗腎氣，出現腰膝酸軟、脫髮耳鳴、骨質疏鬆等問題。
5.運動過度，傷肝筋
「肝主筋」，若長期過度鍛練，反而會損傷筋絡，引發抽筋、關節痛，甚至肝氣不舒，脾氣暴躁、月經紊亂。
「七傷」——情緒與飲食，是健康的隱形殺手
《黃帝內經》將情緒與慾望視為致病的重要因素，所謂「七傷」，就是七種典型的內在消耗。從情緒到飲食，每一項都是現代人的「高危地帶」。
1.焦慮內卷，心血被透支
「憂愁思慮傷心」，長期壓力大，心氣虧耗，導致失眠健忘、心悸胸悶，甚至心病纏身。
2.脾氣火爆 肝氣逆行
「大怒氣逆傷肝」，怒則傷肝，肝氣鬱結會引發頭痛、乳腺增生，女性甚至會月經紊亂。
3.暴飲暴食 增加脾的重負
「大飽傷脾」，脾主運化，飲食無度會導致消化系統紊亂，甚至成為「喝水都長胖」的體質。
4.冷飲空調 傷肺
「形寒飲冷傷肺」，肺最畏寒，冷飲、冷風一齊上，易感冒、咳嗽，甚至引發哮喘與慢性支氣管炎。
5.恐懼不節，傷志氣
恐懼擾心志，久而久之影響腎的藏精功能，出現驚悸、失眠、記憶力下降等現象。
6.風雨寒暑反覆，傷形耗體
忽冷忽熱，氣候無常，加之不顧保暖，易使正氣受損，造成形體虛弱、免疫力下降。
7.七情過激，身心兩傷
中醫另有一說，將「喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲」列為七傷之源。情緒失控會擾亂五臟六腑，成為「隱形內耗」。
從經典醫籍看「虛勞」——慢性透支的危害
古人認為養生要靠節制。（圖片來源： Adobe stock）
明代張景岳指出：「病之虛損，變態不同，因有五勞七傷。」虛勞，亦稱虛損，是中醫對「長期透支、元氣大傷」的總稱。清代《醫宗金鑒》進一步總結：「虛者，陰陽、氣血、榮衛、精神、骨髓、津液不足是也；損者，內外俱損也。」
漢代張仲景在《金匱要略》中提出虛勞病名，分陰虛、陽虛、陰陽兩虛，創出諸多至今沿用的經典方劑，如小建中湯、八味腎氣丸、酸棗仁湯等。明末醫家汪綺石更專著《理虛元鑒》，系統建立虛勞理論，至今仍是中醫理論的高峰之一。
古人智慧：養生藏在細節裡
蘇東坡言：「酒不過一蠱，肉不過一碟。」——飲食節制，是養脾護胃的關鍵。歐陽修主張「以自然之道，養自然之身」，強調順應天時、調和情志。
動靜結合：久坐一小時，活動五分鐘；運動不過量，有氧運動都可以嘗試。
情緒調養：冥想、深呼吸、節怒少憂，是護肝調心的根本。
飲食有節：少寒涼，多溫補。脾虛吃山藥、小米；肝虛補枸杞、豬肝。
順應時節：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。別再冬天露肚臍露腳踝。
「五勞七傷」告訴我們：身體如信用卡，長期透支，必有賬單。它是中醫數千年經驗的精華總結，是提醒我們及時止損的健康警報。
責任編輯:文麗
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