對不少人來說，有優質的睡眠並不是一件易事。
最近看到了一段有趣的對話，問：「你最想在床上做什麼事？」答：「好好地睡夠8個小時。」對不少人來說，有優質的睡眠並不是一件易事。不過現在，科學家發現了一個提升睡眠品質的好方法！
有人生目標的人擁有比較好的睡眠品質。
根據科學研究，有人生目標的人擁有比較好的睡眠品質。這代表，你需要的是一個讓你在早上起來的原因。在這個針對年長者的研究中，科學家發現認為生命有意義的人，比較不會發生失眠，或其他睡眠障礙。
你需要的是一個讓你在早上起來的原因。
研究發現：認為生命有意義的人，比較不會發生失眠。
來自美國西北大學的研究領導者Jason Ong表示，協助人們尋找人生意義，可以讓他們有一個更好的睡眠品質。「幫助人們培養人生目標，是改善睡眠品質的有效辦法……人生目標可以透過正念療法來培育和增強。」他說。
人生目標可以透過正念療法來培育和增強。（以上圖片來源：Adobe stock）
此研究調查了823名年長者，他們的平均年齡是79歲，除了跟生活有關的問題之外，他們也被問到睡眠習慣和人生目標。研究發現有人生目標的人，發生睡眠呼吸中止症的機率少63%，發生不寧腿症候群的機率少52%。整體來說，他們擁有比較好的睡眠品質。
換句話說，如果你還不知道人生目標是什麼，就有可能睡得比較不好。不過，由於研究只調查了年長者，不少人認為它不可以應用在所有年齡的人身上。
（以上圖片來源：Pixabay）
来源:Thehookmag
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