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漿果
漿果富含豐富的抗氧化劑，能幫助減少炎症、粉刺和皺紋，促進新陳代謝和血液迴圈。漿果適合製作夏日沙冰，果醬或糖漿。
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青椒
各種彩椒富含豐富的維生素C，對於皮膚和頭髮都非常有好處。可以把切碎的彩椒添加在沙拉里，或者拌著鷹嘴豆泥一起吃。
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龍蝦
龍蝦含有高劑量的鋅元素，有助於合成膠原蛋白，促進皮膚的新陳代謝。
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菠菜
菠菜含有超越其他蔬菜三倍劑量的抗氧化劑，還有維生素C、E和β-胡蘿蔔素，可以幫助肌膚預防肌膚抵禦紫外線的侵害。製作蔬菜湯或者意面醬汁都是不錯的選擇。
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小扁豆
豆類含有豐富的蛋白質和鐵，對於髮質健康起著很好的作用。一碗煮熟的扁豆搭配上焦糖洋蔥和一抹香醋，就完成了一款健康的小涼菜。
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芡歐鼠尾草種子
這些種子富含大量的蛋白質、纖維和大量的ω- 3脂肪酸，可以減少身體內的炎症。可以嘗試在酸奶和布丁上，撒上一杓即可。
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杏仁
杏仁含有豐富的黃酮類化合物和維生素E，能保護心臟健康，抵抗自由基對肌膚的傷害。日常吃一些杏仁或杏仁奶油蘋果片是非常有好處的。
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沙棘
沙棘含有豐富的omega-7s，能促進肌膚的水分吸收，起到保養頭髮和指甲。
来源:瑞麗網
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