（網路圖片/看中國配圖）
我家有個生活的堅持，就是每天要有很棒的「入眠儀式」；我宛若牧師，每天帶著虔敬的心，領著女兒入眠。這不只是睡前幾分鐘的陪伴而已，往往也影響了她們睡眠的品質。
睡眠不簡單 好眠能量高
在孩子睡覺前，和她們談心、說笑、編故事，為她們揚被子，用歡笑和親熱畫下一天的句點；這是我的信念，也是樂趣。
從孩子出生到離家就學為止，我每天都很用心迎接孩子睡前時刻來臨。「親密」和「玩」是我進行家庭教育的核心理念；就連對孩子的睡眠，也不例外。我認為，「親密」屬於母性，「玩」則貼近父性，若能以這兩種正向能量注入她們一天的生活；當一日結束，孩子懷著飽滿的能量入眠，身心同時也會得到最好的休息。
孩子通常跟著父母的作息生活，有時會晚睡，但原則是要睡得足、睡眠品質要好。我家孩子，除了每天約一小時要正經的在爸爸面前背古詩、拉琴外，其餘時間都可以輕鬆玩樂。
我家孩子沒有一天是被胡亂打發的，或帶著委屈上床、懷著遺憾入眠。當孩子懷抱強大的正向能量睡著時，這些能量就會持續滋養她們；用什麼方式入睡，影響深遠。睡眠時間可以視情況調整，但是品質一定要良好。我們會利用孩子睡前五到十分鐘，安排小小的節目，讓她們蓄積最大的能量之後，再進入夢鄉。
睡眠品質好 自我療愈佳
睡眠要有品質，得有所堅持；只要具備週期性、必須性、無為性、舒適性，身心就很容易自我療愈。對一個人來說，「睡覺」是絕對必要的；在各種享受中，只有睡覺是不須付出努力，反而是不努力才能得到的享受。在教養孩子的過程中，善用「睡眠」，可讓孩子體會到：真正的快樂，就是讓自己身心感到自在、輕鬆，並不需要很多額外的條件。
睡眠時，只要保持身體清潔，睡姿良好，全身放鬆，蓋上舒服的被子，室溫恰到好處，一切舒適條件完備後，孩子就會達到彷彿靈修的狀態，就是生命有一種自足感，覺得安息在此時此地，身心靈能夠完全契合，感受到整個世界和諧、沒有衝突與爭執了。這種空靈的狀態，讓孩子全然領受自己真正放鬆了。
當孩子可以持續感受到身體完全放鬆，聽見身心平和的回應，就跟這個世界和平共處了。這時，他們也就真的什麼都擁有了。
透過實際的體驗，我讓孩子從小明白：每天只要到了睡眠時刻，就要把一切放下。經過五千多個日子的陪伴與實行，當她們長大，離開父母，就能保持良好的睡眠習慣。如此，她們的身心就可以得到最好的療愈。
睡眠，不是例行公事，是虔誠的靈修入門。什麼是虔敬、什麼是平安、什麼是身心平和，都要讓孩子親自去體會。
我為孩子的睡眠所付出的努力，就像農夫每天定時灌溉作物，只要拋棄功利心，持續去做，就能讓孩子這個種子以綠意盎然來回報。
睡前節目大解秘
1.即興編故事
即興說故事是我把正向能量導入孩子睡眠的一種方式。
我家孩子只聽爸爸即興、為她們量身打造的故事；只要將孩子感興趣的事物，如寵物等，編進故事裡，即使情節再怎麼不合邏輯，或故事難聽得不得了，她們都還是超開心的。
2.輕揚被子
當孩子在床上躺好，我們互相擁抱、親吻，彼此滿足了，我就會先用手揪住被子兩端，再使力上揚約半公尺，最後輕輕覆蓋在她們身上。
當孩子身體承受被子揚起的舒適涼風時，就會產生無限的幸福感。以精神的角度來看，睡前最後一分鐘，瞬間刺激的享受，可勝過其它時刻的總合。因為這時孩子的心靈是全然寧靜的，身體極敏感，只要一點刺激，就會非常快樂。
揚被子，只要重複四五次，孩子就會在極開心的狀態下入眠。
3.肢體親密接觸
有時，我會採用強烈的方式，為孩子注入睡前能量，在幾十秒內，迅速提升她們的滿足感。
比如，會突然鑽進孩子的被子裡，學狗那樣輕咬她們的身體，她們就會極亢奮的狂笑、狂叫，在棉被裡鑽哪、逃哇、卷的，而且孩子們知道我在她們能承受的至高點，就會終止遊戲。如此，她們就能很快的恢復平靜。
當孩子從極亢奮的情緒快速鬆懈時，就會體悟「身體隱藏著快樂的源頭」。
来源:國語日報
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