為此，心理學家、營養學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你不妨試試。
一 減輕精神壓力
下面三條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
二 不要急於起床
早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出「甦醒」的時間。
三 少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。
四 注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
五 每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。
六 飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。
七 不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。
八 多與人交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。
九 笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
