長期睡眠不足將對身體造成永久性的傷害。(網路圖片)
醫學研究人員的實驗證明,經常熬夜並缺少睡眠的不良後果並不只是次日早上的壞脾氣,還可能發生另外10種更可怕的後果。為避免這些後果,人們需要每晚睡足7到8小時。
睡眠不足將會發生下列10種可怕的後果:
1、中風:每晚睡眠不足6小時的人,中風的機會會增加4倍。
2、痴肥症:睡眠不足6小時,罹患痴肥症的機率會增加30%。一項研究發現,睡眠少於5小時的女性在次日會比睡眠足夠的時候,多吃329的卡洛裡。
3、DNA功能的改變:缺少失眠會改變700多個基因的功能,包括對壓力的反應、免疫系統,以及新陳代謝的基因。
4、心臟病:長期睡眠不足6小時,罹患心臟病和死於心臟病的機率會增加48%。
5、皮膚老化:研究顯示,睡眠不良的人皮膚老化的跡象會增加。
6、警覺性:即使缺少1.5小時的夜間睡眠,也能減少白天警覺性的32%。
7、高血壓:夜間睡眠不足6小時,高血壓罹患率會增加20%。
8、免疫性:如果夜間睡眠不足7小時,暴露在鼻病毒下,感冒的可能會增加3倍。
9、糖尿病:深度睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感性,增加罹患第二型糖尿病的風險。
10、死亡率:每夜睡眠不足5小時,會增加任何原因的死亡率達26%。
責任編輯:李雲飛
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