你知道嗎?睡前玩手機 後果很嚴重!(圖)
(網路圖片)
睡前玩手機已經成了不少人每日最後一項必做功課。這樣的不良習慣實際上對眼睛和脖頸的危害非常大,如果你實在沒法放下手機,那就最好掌握一些巧妙的方法將睡前玩手機的危害降到最低!
1.影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那麼人的生理週期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處於淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。
2.慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過後就會處於慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。
3.影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!
4.頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉著頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
5.影響智力
手機的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降、易疲憊、噁心等不良反應。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統,時間長了會使智力降低。
幾招方法保護好自己的眼睛、身體。
1.屏幕亮度調低、設定為夜間模式
晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調低,不要把手機屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上傾斜,這樣脖子要施力,伸久了酸痛。把瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式,最好選用冷色調,避免使用暖色調的顏色。黑白的色差大,最費眼睛。
2.不要身體側躺或仰臥狀玩手機,最好是仰著玩
側躺對眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時間一長眼睛就會出現膨脹感,易出現短時性影像重疊。俯臥會影響手肘、腦部的血液循環,造成頸椎以上惰性缺血。最好的方法是仰著玩手機,這樣身體每個部位都會比較舒適,除了胳膊因懸空易酸麻,可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。
3.開燈玩手機,配合著做眼保健操
有網友表示長時間關燈玩手機,出現了一隻眼睛短暫失明的現象。眼科專家表示,這種情況叫做調節痙攣,主要症狀就是出現暫時性視力模糊。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機還是開一盞燈比較好。最後教大家一套簡單易學的眼保健操。眼睛望遠方(至少5米以外),持續幾秒,再望自己的鼻尖,同樣持續幾秒,隨後眺望遠處,再望鼻尖,如此往復,可緩解眼部疲勞。
来源:錢江晚報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 一個比王岐山更厲害的女人 原來是她? (組圖)
- 問題嚴重 北京武警接重大命令要抓誰?(圖)
- 最新披露:傳胡錦濤退休後曾揭江劣行(圖)
- 曾慶紅少將妹妹跳舞 你也醉了嗎?(圖)
- 輪到他了!姦幼女軍老虎扯出江澤民秘書(圖)
- 周永康徐才厚或判死?王立軍「立功」有玄機(圖)
- 李嘉誠被迫重組遷冊?傳與江綿恆權鬥有關(圖)
- 兩個極不尋常的女人 卻都是身敗名裂的命(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 神祕紅光在空中盤旋 2501航班下落不明(圖)
- 兵變前奏?驚傳辱習口號中部戰區軍心生變?(視頻)
- 9次被通緝的高光俊:中國實現民主的途徑(視頻)
- 港人抗爭藝術家蔡維紀創作上百幅畫作 將賣畫作捐贈港人(視頻)
- 六四35週年祭主題為「延續維園燭光 堅拒中共滲透」(視頻)