睡好觉 大脑与身体的表现就会好(组图)

作者:Ryota 发表:2024-09-27 08:30
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睡眠
充足的睡眠时间能让大脑与身体的运作机能良好。(图片来源:Adobe Stock)

只要睡好觉,大脑身体的表现就会变好。顶级运动员也会采取长时间的睡眠,在许多研究结果中也显示,确保充足的睡眠时间能让大脑与身体的运作机能良好。

加班三小时,晚上九点回家。各位是不是处在这样的状况下,同时还继续学习以让自己成长呢?这其实已经超过了你的界限。就科学上来说,只会出现降低表现的结果。

比起那样,在疲惫的日子时要早点睡觉。如果想要学习,为了确保学习时间,就要“删减其他工作”。说不定那些都是不必要的工作或加班。

担心隔天的工作,因为焦虑而睡不着。睡觉很浪费时间……也有人是这样想的。可是,睡眠时间不够,不仅大脑的运作会变迟钝,而且会更强化焦虑。精神无法集中,就会增加工作的失误吧。然后又会开始担心起工作,导致陷入恶性循环。

你可以不用这么勉强。睡眠对人来说是很重要的。努力到会影响到睡眠,或刺激到神经,都是“超出界限的证据”。试着思考一下,找个适当的时机来找出不用更努力就能解决事情的方法吧。

受人帮助很丢脸?

我也曾有段时期会想着:“受人帮忙很糟,因为那就是承认了自己的软弱。”人是会寻求优越性的动物,若是受到了他人的帮助就会放下优越性,所以很难开口说出:“帮帮我!”

我换了好几次工作,心灵变得脆弱不堪时,我想着:“试着来想得更轻松一点吧。”在那时候,我察觉到了:“啊,或许是我对自己的评价过高了。或许我把自己想成了英雄。”

自己是平凡人。想通了只要依平凡人的能力尽力去做就好之后,就能轻松开口向人求助了。烦恼时会向人吐苦水、有困难时会坦率地向人求助。勉强自己努力向上也不过是虚荣心作祟而已。是虚荣心强的自己。

选择适合当下自己的生活方式,就能做出符合现实的判断,既能获得他人帮助也能持续成长,同时,也会有帮助某人的时候。

我有位大我十岁的朋友,我很尊敬他。他总是会在我有困难的时候伸手相助,也会请我吃饭。我对他表示感谢时,他告诉我:“你成长后,以后若碰到有困难的人,就可以对对方做出相同的事喔。”至今,这句建言仍在我心中回荡着。

煮饭
喜欢做的事,会让你忘了时间的事。(图片来源:Adobe Stock)

做事没效率

缩短工时的家电现正流行。将扫地的任务交给扫地机器人,将料理交给只要按下按钮就好的料理家电。这些工具对忙碌的现代人来说是不可或缺的。

做事有效率很棒。如果你能轻松做事,就会有时间积极地去做该做的事。不过也有些事做起来不用那么讲效率,那就是你喜欢做的事,会让你忘了时间的事。

例如喜欢做菜的人在做菜的那段时间是很幸福的。当然,吃的时候也很幸福。像这些人就可以不用使用料理家电,反而可以考虑花大把时间在享受最喜欢的做菜上。

看书也很棒。有数据显示,愈是会花钱跟时间在阅读上的人,年收愈高。可是,如同消费方式一样,读书的形式也不全都一样。有人会阅读喜欢的小说好几遍甚至几十遍,也有人会为了读最喜欢的一篇文章而将该书从头开始读起。

我在外出前会花长时间来挑选衣服,有时会想上个十分钟。这样的时间花费并没有效率,但却是我感到开心愉悦的时间。

试着不要对能让自己感到开心愉悦的时间讲求效率,而是奢侈运用吧。

本文摘自世茂出版社《而世界如何,与我无关:高敏人活得自在守则》,作者:Ryota。



来源:世茂出版社

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