45岁后身体“3处”越干净 你会越长寿(组图)

发表:2024-09-02 13:30
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45岁后,身体3处越“干净”,寿命越长
45岁后,身体3处越“干净”,寿命越长。(图片来源:Adobe Stock)

45岁是人生的重要转折点,特别是在46到55岁之间,身体健康尤其重要。所以到了这个年纪,想要保持健康长寿,有三个身体部位越“干净”越好,早知道早受益!

1、血管保持“干净”

有句话说:“人与动脉同寿”。血管不健康会加速衰老,甚至引发心脑血管疾病。随着年龄增长,血管内的杂质堆积,可能导致血栓、心梗等危险情况。因此,保持血管干净是很重要的。

对策:

多吃蔬菜:每天吃至少五种不同的蔬菜,这样可以吸收多种营养素,比如维生素C、花青素、膳食纤维等,帮助抗氧化,排出血管内的杂质。

多喝植物茶水:白开水、淡茶水都是很好的血液稀释剂,可以促进新陈代谢,减少血栓风险。植物茶如小叶苦丁、荷叶茶、华花苗苦丁茶等,能帮助降脂排毒,改善血稠。

进行脚踝运动:简单的“踝泵练习”有助于增强下肢的血液循环。方法很简单:双膝伸展,脚掌用力勾起10秒,再绷紧10秒,反复进行。

2、肺部保持“干净”

肺是呼吸系统的核心器官,周围的污染空气、油烟、香烟等都会损害肺部健康。因此,保持肺部干净,对于预防疾病和保持健康是非常重要的。

对策:

多吃白色食物:多吃荸荠、银耳、百合、雪梨、莲藕等白色食物,有助于润肺止咳,增强免疫力。

多喝润肺茶水:比如用婆婆丁、玉参、苦苣根、桔梗等植物泡水代茶饮,有助于润肺、排毒、提高免疫力。

按摩肺俞穴:每天轻敲后背的肺俞穴,帮助排出肺部痰浊,增强肺部功能。

3、肠道保持“干净”

俗话说:“想长寿,先肠寿”。肠道干净有助于整体健康。随着年龄增长,消化功能减弱,肠道内有益菌减少,容易积聚毒素。因此,保持肠道健康对长寿至关重要。

对策:

多吃菠菜:菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”,能有效改善便秘,清理肠胃热毒。可以烫熟后凉拌,效果更佳。

多喝温水:35℃~40℃的温开水,能促进肠道蠕动,保持肠道清洁,预防大肠癌。

敲击腰部带脉:每天用手轻轻敲打腰部两侧300次,能帮助肠道排毒,改善便秘。



责任编辑:紫英

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