45歲後身體「3處」越乾淨 你會越長壽(組圖)

發表:2024-09-02 13:30
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45歲後,身體3處越「乾淨」,壽命越長
45歲後,身體3處越「乾淨」,壽命越長。(圖片來源:Adobe Stock)

45歲是人生的重要轉折點,特別是在46到55歲之間,身體健康尤其重要。所以到了這個年紀,想要保持健康長壽,有三個身體部位越「乾淨」越好,早知道早受益!

1、血管保持「乾淨」

有句話說:「人與動脈同壽」。血管不健康會加速衰老,甚至引發心腦血管疾病。隨著年齡增長,血管內的雜質堆積,可能導致血栓、心梗等危險情況。因此,保持血管乾淨是很重要的。

對策:

多吃蔬菜:每天吃至少五種不同的蔬菜,這樣可以吸收多種營養素,比如維生素C、花青素、膳食纖維等,幫助抗氧化,排出血管內的雜質。

多喝植物茶水:白開水、淡茶水都是很好的血液稀釋劑,可以促進新陳代謝,減少血栓風險。植物茶如小葉苦丁、荷葉茶、華花苗苦丁茶等,能幫助降脂排毒,改善血稠。

進行腳踝運動:簡單的「踝泵練習」有助於增強下肢的血液循環。方法很簡單:雙膝伸展,腳掌用力勾起10秒,再繃緊10秒,反覆進行。

2、肺部保持「乾淨」

肺是呼吸系統的核心器官,周圍的污染空氣、油煙、香煙等都會損害肺部健康。因此,保持肺部乾淨,對於預防疾病和保持健康是非常重要的。

對策:

多吃白色食物:多吃荸薺、銀耳、百合、雪梨、蓮藕等白色食物,有助於潤肺止咳,增強免疫力。

多喝潤肺茶水:比如用婆婆丁、玉參、苦苣根、桔梗等植物泡水代茶飲,有助於潤肺、排毒、提高免疫力。

按摩肺俞穴:每天輕敲後背的肺俞穴,幫助排出肺部痰濁,增強肺部功能。

3、腸道保持「乾淨」

俗話說:「想長壽,先腸壽」。腸道乾淨有助於整體健康。隨著年齡增長,消化功能減弱,腸道內有益菌減少,容易積聚毒素。因此,保持腸道健康對長壽至關重要。

對策:

多吃菠菜:菠菜被稱為腸胃熱毒的「清理工」,能有效改善便秘,清理腸胃熱毒。可以燙熟後涼拌,效果更佳。

多喝溫水:35℃~40℃的溫開水,能促進腸道蠕動,保持腸道清潔,預防大腸癌。

敲擊腰部帶脈:每天用手輕輕敲打腰部兩側300次,能幫助腸道排毒,改善便秘。



責任編輯:紫英

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