45歲後，身體3處越「乾淨」，壽命越長。（圖片來源：Adobe Stock）
45歲是人生的重要轉折點，特別是在46到55歲之間，身體健康尤其重要。所以到了這個年紀，想要保持健康長壽，有三個身體部位越「乾淨」越好，早知道早受益！
1、血管保持「乾淨」
有句話說：「人與動脈同壽」。血管不健康會加速衰老，甚至引發心腦血管疾病。隨著年齡增長，血管內的雜質堆積，可能導致血栓、心梗等危險情況。因此，保持血管乾淨是很重要的。
對策：
多吃蔬菜：每天吃至少五種不同的蔬菜，這樣可以吸收多種營養素，比如維生素C、花青素、膳食纖維等，幫助抗氧化，排出血管內的雜質。
多喝植物茶水：白開水、淡茶水都是很好的血液稀釋劑，可以促進新陳代謝，減少血栓風險。植物茶如小葉苦丁、荷葉茶、華花苗苦丁茶等，能幫助降脂排毒，改善血稠。
進行腳踝運動：簡單的「踝泵練習」有助於增強下肢的血液循環。方法很簡單：雙膝伸展，腳掌用力勾起10秒，再繃緊10秒，反覆進行。
2、肺部保持「乾淨」
肺是呼吸系統的核心器官，周圍的污染空氣、油煙、香煙等都會損害肺部健康。因此，保持肺部乾淨，對於預防疾病和保持健康是非常重要的。
對策：
多吃白色食物：多吃荸薺、銀耳、百合、雪梨、蓮藕等白色食物，有助於潤肺止咳，增強免疫力。
多喝潤肺茶水：比如用婆婆丁、玉參、苦苣根、桔梗等植物泡水代茶飲，有助於潤肺、排毒、提高免疫力。
按摩肺俞穴：每天輕敲後背的肺俞穴，幫助排出肺部痰濁，增強肺部功能。
3、腸道保持「乾淨」
俗話說：「想長壽，先腸壽」。腸道乾淨有助於整體健康。隨著年齡增長，消化功能減弱，腸道內有益菌減少，容易積聚毒素。因此，保持腸道健康對長壽至關重要。
對策：
多吃菠菜：菠菜被稱為腸胃熱毒的「清理工」，能有效改善便秘，清理腸胃熱毒。可以燙熟後涼拌，效果更佳。
多喝溫水：35℃～40℃的溫開水，能促進腸道蠕動，保持腸道清潔，預防大腸癌。
敲擊腰部帶脈：每天用手輕輕敲打腰部兩側300次，能幫助腸道排毒，改善便秘。
