不熬夜，充足睡眠，是肝脏健康的基础。
慢性疾病当中，肝脏方面的疾病越来越多，而造成这种状况的主要原因，是由于现在人的生活习惯和饮食方面不健康，对于肝脏疾病的认知不够充分。
肝脏是人体非常重要的“化工厂”，人体内的代谢和合成都需要肝脏才能够运行，如果肝脏运行过程出现了障碍，那么带来的就是整个身体健康的损伤。更可怕的是，肝脏同时是人体的沉默器官，在面对疾病或损伤时，是不会通过疼痛来警示的，并且只要有1/3还能够运作，肝脏就还能够坚持下去。
这也就是为何现在很多人在发觉自己出现肝脏疾病的时候，疾病往往已经进入了比较严重的时期的原因。
45岁后，如果你的身体有以下三种表现，恭喜你，这意味着你的肝脏还不错，并且你可能拥有长寿体质。首先，精神十足，这表明肝脏健康，能量充沛。其次，脸色好且少长痘痘，这是肝脏功能正常的标志。最后，头发健康，没有大量脱发或白发，这也反映了肝脏的良好状态。
1、精神旺盛 体力精力都不错
肝脏越是健康的人群，精神和活力也就更加充沛。
肝脏越是健康的人群，精神和活力也就更加充沛，而肝脏越是有问题，出现损伤的人群，通常都会表现出乏力或疲惫的状态，这是肝功能在失调后，体内的代谢出现了问题，于是人就会表现出肌肉无力的状态，尤其是在经过一段时间的休息后，还是会很疲乏。
2、脸色好 不长痘痘
可以看到很多脸色好，或者是脸上少长痘痘的人，肝脏都非常健康。因为肝脏影响着我们体内黄体荷尔蒙的增长，如果肝脏在受到损伤后，黄体荷尔蒙就会导致脸部的皮肤分泌大量油脂，从而导致堵塞毛孔，长出很多痘痘。因此脸上长痘痘的人，多警惕一下是不是肝脏方面出了毛病。
3、手掌红润
很多肝脏有疾病的人群，手掌会有一个比较明显的特征，那便是在手掌的大小鱼际，出现不少的小红点，虽然不痛不痒，但却是肝脏发病的征兆，被称之为肝掌。但是，手掌红润，说明我们的肝脏非常健康，气血也非常的充足。不要混淆。
请注意，除了以上这3种表现之外，如果身体有以下4种“迹象”，警惕肝脏已经损伤严重，应留意保肝了。
肝脏损伤4种现象
1、头发容易断裂，且头皮出油严重。
2、每天早晨起来发现自己有口臭的表现，臭气中还带有一股腐败的味道。
3、失眠的情况严重，即便是进入睡眠，也非常容易惊醒。
4、易怒，爱发脾气，情绪也时常烦躁。
养护肝脏 注意3点
1、多喝茶水
水中加入一些有利于肝脏的中草药，可以帮助清理肝脏内堆积的垃圾和毒素。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
水分对于肝脏有着极其重要的作用，同时水也是输送营养的最佳媒介。我们在喝水的时候，水中加入一些有利于肝脏的中草药，就可以帮助清理肝脏内堆积的垃圾和毒素，将中草药中的营养成分带给肝脏，促进肝脏的健康，预防肝脏疾病。
菊花：清热解毒疏风散热，减少体内自由基对于肝脏的损害。
决明子：帮助肝脏代谢体内中堆积的脂肪，预防脂肪过多发生的脂肪肝。
枸杞子：调节肝脏细胞的免疫功能，预防肝脏细胞发生癌变。
金银花：有助于肝脏对于毒素的分解功能，减轻毒素带来的伤害。
牛蒡根：促进人体对于营养物质的吸收，防止人体器官缺乏营养发生病变。
桂花：健脾利胃，可以改善口干口臭，有美容养颜的功效。
2、不熬夜
虽然熬夜不会直接对于肝脏造成损伤，但是却会让肝脏无法得到有效修复，并且加重肝脏的负担。因此熬夜这种行为是肝脏损伤的加速器，如果能不熬夜，保证充足的睡眠时间和健康的睡眠质量，就是肝脏健康的基础。
3、不喝酒
酒精给肝脏带来的伤害是非常大的，现在很多人的肝脏疾病大多数都是酒精所引起。如果一些喝酒人士不加以控制的话，很容易让酒精引发肝癌，所以，不喝酒就可以从根本上减少肝脏疾病的发生机率。
责任编辑:家惠
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