秋分过后日照愈发减少，人要注意阴阳平衡。
最近早晚的天气已经明显凉爽起来了，已经要到秋分了。秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，也被称为降分，是秋季第四个节气，其中分具有昼夜平分的意思，所以在秋分这一天白天和夜晚等长，一般在每年的公历9月22-24日交节。
在秋分这一天，斗指酉，太阳达黄经180°，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，过了秋分之后，太阳光的直射位置将逐渐南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温也会慢慢下降。
秋分养生要注意什么？秋分的到来，标志着大地进入了秋季，日照减少了很多，秋分之后更为明显。秋分过后花草树木开始凋零，满眼处处是肃杀的秋景，对人的精神影响较大，容易伤感，出现抑郁症状，因此，秋分前后“调神养生”十分重要，那么这秋分时如何调神呢？
1、去燥、忌躁
秋季环境十分干燥，人也容易心浮气躁，这时候需要注意调理心态，时刻保持平常心去对待大自然的变化，多喝水能时刻湿润口腔咽喉，对缓解秋季干燥十分有效，也能改善秋季的浮躁心情。
秋分之后，降雨减少，天气慢慢变得比较干燥，此时很容易出现口干舌燥、咽痒咳嗽的症状，所以平时在生活中需要注意补水，防止干燥。
平时可以多喝温开水，多吃一些含水量丰富、养阴生津的食物，比如秋梨、百合、银耳、蜂蜜、柚子、石榴、葡萄等，此外还可以吃一些酸味的食物，能够收敛补肺，尽量少吃葱、姜、蒜等辛味之品。
2、泡脚
秋分的天气十分干燥，皮肤很容易出现搔痒、脱皮的症状，此时适当地泡泡脚的话不仅可以起到补水的作用，而且还可以促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢。
热水泡脚有利睡眠。
秋分时节适当地泡泡脚吧，因为温度下降，夜晚的时间加长，睡前泡有助于提高睡眠质量，但需要注意的是，因为秋分时天气温度普遍较低，所以在泡完脚之后建议及时擦干，并涂抹上保湿乳液。
泡脚时间不宜过长，一般建议控制在15-20分钟左右，而且对于患有糖尿病、高血压的人羣来说，建议最好是在医生的指导下来进行泡脚。
3、静气凝神
凝神静气，秋分养生。（以上图片来源： Adobe stock）
秋季是农作物的收获时节，也是精气神的收敛时节，这时候需注意静气凝神，以宁静的神志去顺应秋气，调整体内阴阳平衡，可顺利度过秋季。
4、适当午休
秋季也是最容易疲乏的时节，尤其是在秋分的前后，温度有所下降，不冷也不热，十分适合睡觉，这时候是做事情打瞌睡的最高峯时期，因此，在秋分前后需注意适当的午休，缓解秋乏秋困。
责任编辑:家惠
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