秋分過後日照愈發減少，人要注意陰陽平衡。
最近早晚的天氣已經明顯涼爽起來了，已經要到秋分了。秋分是農曆二十四節氣中的第十六個節氣，也被稱爲降分，是秋季第四個節氣，其中分具有晝夜平分的意思，所以在秋分這一天白天和夜晚等長，一般在每年的公曆9月22-24日交節。
在秋分這一天，鬥指酉，太陽達黃經180°，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長，過了秋分之後，太陽光的直射位置將逐漸南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫也會慢慢下降。
秋分養生要注意什麼？秋分的到來，標誌著大地進入了秋季，日照減少了很多，秋分之後更爲明顯。秋分過後花草樹木開始凋零，滿眼處處是肅殺的秋景，對人的精神影響較大，容易傷感，出現抑鬱症狀，因此，秋分前後「調神養生」十分重要，那麼這秋分時如何調神呢？
1、去燥、忌躁
秋季環境十分乾燥，人也容易心浮氣躁，這時候需要注意調理心態，時刻保持平常心去對待大自然的變化，多喝水能時刻溼潤口腔咽喉，對緩解秋季乾燥十分有效，也能改善秋季的浮躁心情。
秋分之後，降雨減少，天氣慢慢變得比較乾燥，此時很容易出現口乾舌燥、咽癢咳嗽的症狀，所以平時在生活中需要注意補水，防止乾燥。
平時可以多喝溫開水，多吃一些含水量豐富、養陰生津的食物，比如秋梨、百合、銀耳、蜂蜜、柚子、石榴、葡萄等，此外還可以吃一些酸味的食物，能夠收斂補肺，盡量少吃蔥、姜、蒜等辛味之品。
2、泡腳
秋分的天氣十分乾燥，皮膚很容易出現搔癢、脫皮的症狀，此時適當地泡泡腳的話不僅可以起到補水的作用，而且還可以促進人體的血液循環，加快人體的新陳代謝。
熱水泡腳有利睡眠。
秋分時節適當地泡泡腳吧，因爲溫度下降，夜晚的時間加長，睡前泡有助於提高睡眠質量，但需要注意的是，因爲秋分時天氣溫度普遍較低，所以在泡完腳之後建議及時擦乾，並塗抹上保溼乳液。
泡腳時間不宜過長，一般建議控制在15-20分鐘左右，而且對於患有糖尿病、高血壓的人羣來說，建議最好是在醫生的指導下來進行泡腳。
3、靜氣凝神
凝神靜氣，秋分養生。（以上圖片來源： Adobe stock）
秋季是農作物的收穫時節，也是精氣神的收斂時節，這時候需注意靜氣凝神，以寧靜的神志去順應秋氣，調整體內陰陽平衡，可順利度過秋季。
4、適當午休
秋季也是最容易疲乏的時節，尤其是在秋分的前後，溫度有所下降，不冷也不熱，十分適合睡覺，這時候是做事情打瞌睡的最高峯時期，因此，在秋分前後需注意適當的午休，緩解秋乏秋困。
責任編輯:家惠
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