面对这些负面情绪，我们能够通过和朋友倾诉、交谈而消除这些问题。（图片来源：Adobe Stock）
生气、烦恼、忧愁、抑郁等都属于负面情绪。面对这些负面情绪，有些人能够通过和朋友倾诉、交谈而消除这些问题，但也有人沉溺其中，无法自拔。坏情绪不断积累下，就会悄悄毁掉健康。
在诸多负面情绪不断积累的情况下，就算是一件小事，也可能让人崩溃，心灵不堪重负，最终崩塌。人的健康也是一样的。情绪也是一种“致病”因素，有研究发现，至少有200种疾病都和情绪有关。
经常生气的人，怒易伤肝，对肝脏健康是不利的。而且在愤怒、生气等坏情绪下，更容易引发心跳加快，血压升高等问题，对心脏、大脑等都有不利影响。长时间处于愤怒的情绪下，也容易出现心律失常、心脏病、脑卒中等风险。
此外，总是处于悲观、抑郁等负面情绪中的人群，更容易引发心跳加快，血糖升高等问题，引发冠状动脉炎症，出现心脏病等疾病风险也会随之升高。还可能因此出现肠胃系统异常，引发胃酸反流、恶心呕吐等问题。
恐惧、多疑、焦虑等负能量，会逐渐压垮人的身体。在这些情绪的影响下，对人体内分泌也会造成不小的影响，女性更容易因此出现内分泌失调，诱发乳腺疾病、卵巢疾病等。
由此可见，负能量不仅仅会给人们的心理造成影响，还会给健康带来威胁。有些人面对这样的坏情绪，选择避开它，被“刻意忽视”的负面情绪，只会不断堆积，找一个机会一起爆发。
4招面对负能量 摆脱困扰
1、光照
晒晒太阳，呼吸新鲜空气，对摆脱坏情绪很大帮助。（图片来源：Adobe Stock）
光照，从而刺激激素分泌。生活在光线明媚、环境宜人的地方，人体也会受到光照的影响，抵御不良情绪。而经常处于阴暗、采光差的地方，无法接受到光线的照射，对人的性情也有不良影响。这也是秋冬之际光照减少，更容易“悲春伤秋”的原因之一。每天都出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气，对摆脱坏情绪很大帮助。
2、深呼吸
面对紧张、愤怒、焦虑等负面情绪时，建议大家通过深呼吸的方式来调整情绪。在深呼吸的时候，用舌头向后卷，然后慢慢舒展。这样的方式能够在短时间内调整人们的情绪，并且让人冷静下来。
3、睡眠
睡眠节律调整情绪。睡眠时间不足、睡眠质量差都可能给人们的情绪带来不好的影响，起床气、焦虑烦躁、心悸等问题都会随之加重。拥有一个优质的睡眠，也能帮助人们减轻负能量对身体的影响。
4、运动
运动促进多巴胺分泌，释放负能量。很多时候负面情绪并不一定能够找到合理的方法去解决，但是一直憋在心里又很难受怎么办？跑步、骑车、做家务等运动就是一个不错的抒发途径。
在运动中人们可以发泄一些负面情绪，并且还能因为运动刺激人体内的多巴胺分泌，通过内在的激素来调节情绪，摆脱负能量。
尽管坏情绪不可避免，但也要找到合理的方式来摆脱这些负面情绪，摆脱困扰，以免威胁健康。
责任编辑:莲心
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