药草具有疗愈功能。（图片来源：Adobe Stock）
我们的情绪拥有许多不同的面貌，不管是正向情绪或负面情绪，都属于生活中正常且健康的一部分。正向的情绪状态，像是快乐、放松与满足感，不管是透过身体释放脑内啡所引发的愉悦感，或是利用缓和身体的免疫系统和压力应变机制，这些正向情绪都能改善你的健康；负面的情绪状态，例如恐惧、压力与悲伤，虽然我们都不想要感觉到这些情绪，但在正常的情况下也能带来益处，因为它可以保护你远离危险，或是帮助你提醒自己必须去处理这些问题。
但是，当你的负面情绪持续不断地发生，让你难以承受、甚至影响到你的正常生活时，事情可能就有点严重了。虽然草本药方不是治疗情绪疑难杂症的万灵丹，但它的确有减轻症状的效果，无论是伤心、压力、忧郁、被抛弃、寂寞、焦虑，都能利用药草来改善。
【范例一】使用洋甘菊制作“暖心药草茶” 平抚你的焦虑
․准备材料：
1/4杯山楂浆果及叶枝、1/4杯银杏叶、1/4杯洋甘菊、2大匙百里香、2大匙姜，切小块、蜂蜜（可依个人喜好添加）、柠檬（可依个人喜好添加）
․制作步骤：
1、取一个大碗，于碗中混合山楂、银杏、洋甘菊、百里香和姜。
2、将步骤1的混合药草茶配方放入密封罐，贴上标签并标记制造日期。
3、冲泡时，在滤茶器里加进一茶匙后，放入容量约300ml的茶杯中。
4、倒入热开水后，浸泡5到7分钟，取出滤茶器。
5、以蜂蜜和柠檬调味（依个人需求添加）。
6、握住杯子以温热双手，一天可享用3次。
7、保存于凉爽干燥且不会直接被阳光照射的地方，可存放一年。
刚开始接触药草时，你大概会把焦点放在各种药草的特定疗效上，例如哪一种药草能改善你的睡眠品质？想要知道药草能如何改善你的身心健康，这样的想法很棒，但你有没有想过，造成你失眠的原因是什么？药草家倾向采取以“全人医疗”的观点看待健康，也就是把生理、心理看成一个整体。举例来说，有些药草会让血压上升、稀释血液，或是干扰其他能够救命的药物效果，因此在使用药草疗法前，我们必须清楚知道药草本身的药性，以及每一个人不同的需求。
药草里含有维生素、矿物质和微量元素，许多我们生活中常用的香草调味料，都有功能强大的治疗效果。当你开始研究药草，你很快就会发现一个反复出现的观念：如果我们懂得使用，香草就会守护我们的健康。
【范例二】使用圣罗勒制作“日日好心情蜂蜜特调” 赶走你的忧郁
․准备材料：
2大匙南非醉茄、2大匙圣罗勒、2大匙红景天、2大匙刺五加根、1杯生蜂蜜
․制作步骤：
1、在一个约500ml的瓶子中，混合南非醉茄、圣罗勒、红景天、刺五加和生蜂蜜。
2、将步骤1的材料混合均匀，并移除掉所有气泡。
3、盖上瓶盖，贴上标签并标记制造日期。
4、浸泡3至4周，存放在阴凉处。在此浸泡期间，药草会逐渐浮起至蜂蜜表层，因此每天需将瓶子倒过来放置。
5、当浸泡完成后，将蜂蜜以滤网过筛，可将筛子静置数小时，尽可能取得最多的蜂蜜。
6、将药草浸泡过的蜂蜜放进瓶子中，贴上标签并标记制造日期。
7、蜂蜜存放于室温下即可，于阴凉处可保存一年。
药草有很多益处，其中之一是帮助我们朝着身心平衡的方向前进。如果你正处于难以置信的压力、无法专心、精神不济或是哀痛欲绝，药草就能派上用场。每一种情绪症状都有适合的草药治疗；相对的，有些药草十分万用，在各种问题上都能有所帮助，药草就是如此神奇。
当情绪不平衡时，生理状态也会出状况。其中，压力会引发的症状最为常见，从青春痘到有生命危险的自体免疫疾病都有可能发生。你也许会执意硬撑着，告诉你自己“只是压力大而已”，但你必须停止这样做。生活大小事所引起的忧郁，会跟压力一样影响到你的身体机能，每一次你经历了负面的事情，你的身体就会不自觉地在生理上做出反应。
使用镁盐和薰衣草泡澡可舒缓压力。（图片来源：Adobe Stock）
【范例三】使用镁盐制作“完全放松泡澡剂” 舒缓你的压力
․准备材料：
1杯镁盐、1杯燕麦、1/4杯玫瑰、1/4杯薰衣草
․制作步骤：
1、于大碗中，混合镁盐、燕麦、玫瑰和薰衣草。
2、取1/2满杯的药草配方，放进一条小毛巾的中心位置，将毛巾的四个角拉起后用橡皮筋绑住毛巾开口，将药草稳固地包在毛巾里。
3、浴缸放水时，一边将药草包放进耐热的水瓶中，以高温热水浸泡。
4、将水瓶里的药草茶及药草包一起倒入浴缸里。
5、尽可能不要使用肥皂。
本文由苹果屋出版社授权刊载，摘自《情绪修复药草圣经：从饮用、泡澡到涂抹，在家做出101种解决情绪障碍与身体病痛的天然配方》，作者：蒂娜･萨姆斯 。
来源:苹果屋出版社
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