有些人即使天气再热，运动量再大却都不一定会出汗。
近日天气闷热，有些人可能坐着没有活动或吃着饭的时候就已经汗流浃背，而有些人即使天气再热，运动量再大却都不一定会出汗。比较起来，出汗多和不出汗的人哪一种相对来说更健康呢？
出汗多或出汗少都不是好事
有人觉得汗是排毒的一种形式，多出汗对于身体肯定是有好处的。其实未必，如果不是因为高温、运动或是劳作（运动和劳作属于主动运动而出的汗，被称为主动出汗，有利于保持人体内的温度，散发热量，有益身心健康）等情况，出现异常大的出汗量，可能是疾病的征兆，比如甲亢、低血糖、糖尿病、更年期综合症、嗜铬细胞瘤等。
而即使天气再热也很难出汗的人，身体也未必健康，这样的人群平时比较怕冷，畏寒，如果是冬天就觉得非常难熬了，属于阳气不足的体质。身体比较虚弱，就不能进行正常排汗，而水分若是在体内排不出去，会很容易导致体内的湿气加重，阳气的损伤会更厉害，不利健康。
这么说来，不管出汗多还是出汗少都不是好事，最好是该流汗的时候流汗，不该流汗的时候不出汗，才是一种健康的状态。
那么，一个正常人一天大约出多少汗才算正常呢？这倒没有一个标准，如果是正常排出的汗液（高温、运动、劳作），只要及时饮水，不造成脱水，不管多少都对身体没有坏的影响。而如果一直排汗很多或很少，那就是体质的问题，要及时调理。下面是3种调理的方法，大家不妨试试看：
出汗多的人
1、注意忌口
日常生活中，为了身体健康着想，生冷或辛辣的食物最好忌食。
日常生活中，我们每个人都会有自己爱好的食物，有特别喜欢吃或者是讨厌食用的。通常我们喜欢的就使劲吃，不喜欢的往往一点都不吃，其实为了身体健康着想，有些食物就算是再喜欢，也应该控制自己以后尽量少吃或干脆就别吃了。
例如辛辣或生冷的食物最好忌食，还要尽量戒烟、戒酒，不管自汗或是盗汗的人，都要忌口，少吃为宜。
2、多吃百合粥
百合含有粘液质，具有很好的润燥和清热作用，江米能收敛人体自汗，取百合20克、江米50克、白糖少许煮粥食用，不但能有饱腹感，还有润肺止汗的功效，适用于肺热汗多的人。
3、不要长期待在空调房里
很多人觉得自己出汗较多，就应该经常吹空调，其实吹空调会使人的毛孔变得迟钝，并且因为受冷而长期处于一种收缩状态，进而影响到排汗系统的正常生理功能，使原本就不正常的排汗系统更加不正常。
最好是能在早晨或傍晚太阳较小的时候，多出去走走，做一些户外运动，对于体质的调节是比较好的。
出汗少的人
1、泡澡
当皮肤外界的环境温度高于或等于人体皮肤温度时，蒸发才是机体唯一的散热途径。如果你不出汗的话，不妨用泡澡来辅助自己出汗，让身体发挥正常的汗量，要注意：泡澡水温不要太烫，38℃左右即可。
2、运动
出汗少的人最好多运动，运动可以帮助排汗，通过排汗的方式将我们体内堆积的毒素、水分及时排出，还能帮助通经活络，活动身体器官，同时也可以帮助调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能。
选择有氧运动跑步、跳绳、游泳等都不错，如果不想出门也可以将各种擦地板、扫地、倒垃圾、擦窗户等家务，每天做一遍。
3、促进消化
日常可多吃一点健脾促消化的食物，如面条、包菜、菜汤等。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
出汗少或不出汗，很多是因为消化系统不好，导致气血的运行变慢，进而再拖慢消化和吸收，使得消化不良、代谢不足、体内废物沉积，晚上就睡不着，睡不好。
建议日常可多吃一点健脾促消化的食物，如牛奶、菜汤、苹果、面条、包菜等。
责任编辑:亚静
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