红小豆有很好的除湿效果，日常生活中可以适当的食用。（图片来源：Adobe Stock）
人体的湿气不除，百病缠身！教你3招化解体湿的健康危机。
什么是湿气？
湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。如果人体内湿气重，日常的表现是困倦欲睡，不想吃东西，面色苍白，大便稀或者大便黏腻，有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受，痒痒的想挠痒，不过也快消退，因此，湿气重是脾胃虚的症状。
湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤搔痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。
脾胃为仓廪之官，是后天之本，乃气血生化之源，主运化，能输布水谷精微，升轻降浊。脾喜温喜燥，最恶湿邪。湿邪困脾，则影响水谷的消化吸收，使其受纳、转输、传导等功能失调。脾虚不运易造成水湿痰饮，脾胃功能不好，自然身体湿气缠身。
经常听人们说“千寒易除，一湿难去”，也就是说体内的寒气容易去除，但是体内的湿邪不容易除掉。体内有湿毒的话，会给身体的健康带来较大的威胁，如果不注意除湿，久而久之就会成为疾病的源头。因此，为了保证身体的健康，我们要注意及时排除体内的湿毒，那么怎样才能有效的去除湿毒呢？
3招排除体内的湿毒
1、饮食除湿
饮食不当很可能会导致湿气的出现，比如吃的过于油腻，食盐摄入过多，甜食吃得多，或是经常食用寒凉的食物，都可能会导致或者加重湿毒的症状。
为了有效去除湿毒，我们要避免以上所说的饮食，注意饮食要清淡，或者在生活中食用一些除湿的食物，比如薏米、红小豆、苦瓜等都有很好的除湿的效果，可以适当的食用。
2、运动排湿
适当的运动能促进身体的代谢，加快湿毒的排泄。（图片来源：Adobe Stock）
体内有湿气的人经常感觉四肢无力，身体特别沉，而越是不爱运动，体内的湿毒就会积攒的越来越多，湿毒会侵袭身体的脏器，甚至会引发一些病症。
为了更好的排除湿毒，建议大家经常参加运动，适当的运动可以缓解压力，还能促进身体的代谢，加快湿毒的排泄。可以有助于排湿的运动有健步走、慢跑、瑜伽等，这些舒缓的运动可以促进湿毒的代谢。
3、注意避开潮湿的环境
夏季时节空气中的湿度比较大，所以夏天的时候人体经常会被湿毒侵袭。如果居住的环境阴暗潮湿，可能会加重体内的湿毒。淋雨，衣物潮湿，被子潮湿也会导致湿毒入侵。
为了避免湿毒的威胁，我们要注意改善居住环境，平时要经常保持通风。淋雨后可以喝点姜汤，将体内的湿气代谢出来，天气好的时候要把衣物、被褥拿出去晒一晒。
责任编辑:莲心
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