夏天喝大枣枸杞茶，补气血。（图片来源：Adobe Stock）
女性通过孕前饮食的调理，可以改善体质，从而提高受孕率。气血是女人的宝，只有气血充足了，才能保持青春亮丽的容貌，而且身体也比较健康，不容易生病。那么，夏天喝什么茶补气血呢？
夏天喝什么茶补气血
一、大枣枸杞茶
材料：大枣10枚、枸杞40粒、冰糖10克、清水600毫升。
做法：
1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。
2、然后打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。
3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中（不要用铁锅），加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。
功效：补血益气。
二、生姜黄芪红枣茶
材料：黄芪4钱、红枣2颗、生姜和红糖均适量。
做法：
1、将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000毫升沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。
2、或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000毫升沸水焖10分钟。
功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
三、黑豆茶
材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、水800毫升。
做法：
1、首先将黑豆洗净、沥干，备用。
2、然后在锅里放入800毫升水，再将黑豆、苏木倒入，煮熟。
3、煮熟后将黑豆及苏木捞起，最后加入红糖，搅拌融化即可。
功效：黑豆的功效高于黄豆，黑豆有壮腰补肾、对抗衰老、乌黑发质、补血益气等。
夏天可以多食用一些补气血的食物
1、桂圆肉
桂圆肉即龙眼肉，每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤、桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
2、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让人体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
3、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
4、甘蔗
甘蔗含有铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
责任编辑:莲心
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