白菜等十字花科蔬菜能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。（图片来源：Adobe Stock）
熬夜和高油盐糖的饮食，对肝脏伤害很大，长期下来会让肝脏负荷不了，如再加上商场应酬经常要抽烟喝酒，肝脏可是早晚会出问题的。
如果你的身体出现下面这5个征兆，很有可能是肝脏在向你求救了！
肝脏的求救信号
1、皮肤蜡黄
皮肤失去光泽、变黄、变黑、搔痒等，都是肝脏过劳的警讯。熬夜者会让新陈代谢功能不再顺畅，常有皮肤蜡黄暗沉或黑眼圈的现象，这是肝脏排毒功能降低，肝细胞无法排除胆红素（bilirubin），胆红素郁积在血液中，随血液循环到全身，而累积在皮下组织所致。
2、消化不良
不良的饮食会导致肝脏功能降低，影响胆汁的制造与分泌。胆汁是由肝脏分泌，具消化脂肪与协助代谢胆固醇、药物及毒素的作用。肝脏出问题，就会造成胆汁分泌不足或滞留，食物将无法顺利分解，也无法提供通过肠子的食物足够的润滑，而出现经常性的胀气、便秘和消化不良。
3、身体酸痛
人体每天晚上11点到凌晨1点是肝造血修复的时间，此时若还没上床睡觉，精神持续紧绷，会造成血液循环不良，代谢物过度堆积在体内，容易形成肌肉酸痛及僵硬。
4、慢性疲劳
造血是肝脏的功能之一，当肝脏功能下降，就造成肌肉僵化、上背痛和眼睛干涩的症状。这种倦怠的感觉持续久了就变成慢性疲劳（fatigue）。
慢性疲劳是一个程度低而缓慢的发炎过程，会使身体产生许多的废物，而加重肝脏代谢负担。如果你老觉得不管休息多久都还是觉得累，那恐怕就属慢性疲劳症状。注意多休息、运动以及调节饮食或补充维生素B群、胺基酸或螺旋藻等，对于改善慢性疲劳症状都有所帮助。
肝与情绪有密切关系，平常应养成适时保持良好心境。（图片来源：Adobe Stock）
5、心情时好时坏
中医认为，肝与情绪有密切的关系。生活节奏快、工作压力大，以及休息时间不足时就容易肝气旺盛，而导致脾胃不适，还可能存在闷闷不乐或烦躁急进、胸翳等现象。
肝脏最爱的饮食
1、十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2、海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
3、芽菜
豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
4、浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
5、富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒、抗衰老作用。
责任编辑:莲心
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