春天是养肝护肝的好时节，应保持情绪舒畅，开心最重要。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
肝脏没有痛感神经
因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，也从不呻吟叫苦，不会喊痛，这正是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这也就是为什么肝癌一被发现，多半已到晚期的原因。
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时的供应，各个器官无法正常工作。
肝“苦”毛病多 脸色暗黄
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
春天养肝护肝6大绝招
1、开心最重要 保持情绪舒畅
肝脏的特性就是主疏泄，喜豁达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气得肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
根据医学研究指出，真正有害于心脏的罪魁祸首是──发怒和猜疑，而抑郁和内向性格与癌症的发生明显相关。春天养肝首先要保持情绪舒畅，如果肝气抑郁，轻则内分泌紊乱、神经衰弱，重则罹患高血压、心血管病、精神失常等，也使人体免疫能力大为降低。
倘若遇到挫折、不如意之事，可以找好友或信赖的人倾吐，听听音乐、做做运动，寻找抒发情绪的管道，让情绪稳定下来，千万不要闷在心里、钻牛角尖，否则对肝脏、健康影响甚巨。
2、远离烟酒
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血液，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
3、早点睡觉
每晚子时（23:00～1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。
一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至遝来。
医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你增寿10年！
4、饮食清淡平和为宜
饮食和肝脏有很密切的关联，饮食不正确可能加重肝脏负担，甚至让原有的肝病恶化，危及生命。春季阳气生发，饮食以清淡平和为宜，应多补充新鲜的绿色蔬菜和水果（含丰富的抗氧化成分，可保护肝脏，减少损伤），少吃油腻或高脂肪食物，避免辛辣的调味品和烈酒，以帮助肝的机能活动。
肝血不足，常感头晕、目涩、乏力者，不妨多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等；肝气太旺者，应多吃具疏肝作用的食物，如以菊花代茶饮，鲜芹菜煮粥或绞汁服都不错。春天肝主事，容易影响脾胃，适当吃一些性甘的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大枣等为佳。各类食物也要均衡摄取以获得各种不同营养素，促进肝脏的正常代谢，调节免疫功能，并解除某些症状。
5、省酸增甘 以养脾气
春天食疗讲究“省酸增甘，以养脾气”，即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、葱等；多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如米饭、谷物、山药等。
6、适量运动
春季人体阳气不稳，较易散泄。因此，人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，要让肝气保持正常的疏泄功能，也需要寻找适宜的活动，许多人在退休后生活懒散、活动减少、精神无所寄讬，反而加速衰老。找些自己有兴趣的项目，例如：学习乐器、书法、绘画、手工艺创作等，并早起运动以舒发肝气，调养生息，对于肝脏十分有益。
最好根据气温和个人身体状况，选择适合自己的运动方式，例如：散步、慢跑、快走、练气功、做体操等，可伸展筋骨，通畅血脉，做到微微汗出，形劳神不倦，以运动后精力充沛、身体轻松为度，避免大汗淋漓使阳气受损。
责任编辑:心语
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