肝不健康的人容易疲倦，日常生活中养肝护肝很重要。
肝是身体的重要排毒器官，肝好身体好，因此日常生活中养肝护肝很重要。重点是平常要怎么护肝呢？不少药食同源的材料都含有养肝的成分，可以用来泡水饮用，养肝效果好。
甘草、红枣、菊花、枸杞、黄芪泡水喝就有很好的养肝护肝功效，特别是天气干燥时，更适合多泡来喝。
1、甘草
甘草对于B肝患者有确定的疗效。
甘草含有甘草酸等成分，可以抑制补体，防止肝细胞受损，进而保护肝脏，通过改变细胞膜的通透性阻止病毒入侵肝细胞以抵抗病毒。除此之外，它还可以聚集在肝细胞内抑制B肝病毒，所以，在B肝的治疗过程中，甘草有着确定的疗效。
但是要注意，长期服用甘草很可能会导致血压升高、浮肿等，因此，高血压或肾脏功能受损的患者应当慎用甘草护肝。
如果您是平素易上火的体质，一到秋天就出现口舌生疮、咽喉肿痛问题，可以选生甘草2～3片，菊花5～6朵，用开水冲泡代茶饮，即成一杯温润去火的甘草菊花茶。
2、红枣
经常喝红枣水有保肝排毒的功效。
每天给肝功能差的人喝红枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低：红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
3、菊花
菊花泡水喝能收清热解毒，养肝明目的效果。
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼亁涩有较好疗效。由于菊花性味清凉，又能平肝祛风，所以也是治疗头目风热的常用药。常用于外感风热而发生的头疼目痛，肝阳上升引起的头晕、目眩等症状。
每天都要对着电脑的人群，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、亁涩症状，不妨常以菊花泡水来喝。
4、枸杞
枸杞泡水喝有助于滋阴明目。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
枸杞中所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现，枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。
针对肝血不足所导致的双目亁涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。
5、黄芪
黄芪中富含多种微量元素，黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还有增强机体免疫力、降血压、保肝消炎的作用。
黄芪适合身体虚胖的人，其是腹部肌肉松软的人。对于那些身体瘦小、结实的人不宜多吃。因为黄芪微温，对于阴虚皇者有助热的作用，不仅不能治愈还能引起伤阴动血，使病情加重。
责任编辑:亚静
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