薏米被认为祛湿效果最好。（网络图片）
中医常说，一湿不除百病生。中医最怕的就是邪湿。它也是现代人健康的克星，现在大部分人身上都藏着湿气，十人九湿。究其原因，一般都是不良的生活习惯和居住的环境潮湿，导致内湿加外湿，使人体出现湿气重的现象。
身体湿气重的症状
早上醒来无精打采，感觉没睡够，舌头厚白，有明显的齿印，排便不畅还黏马桶，饮食没胃口，身体出现水肿的现象，感觉发胖，出现虚胖，这都是身体湿气重会出现的症状。另外，早晨起来感觉小腿肚发酸、发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
如果不能及时将体内的湿气排出，就会引发大疾病。那么怎么祛湿更有效呢？不妨试试食疗法。
运动出汗是很好的袪湿办法，每天坚持适量的运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等都有助活化气血循环，增加水分代谢。
还有一个更有效的祛湿方法，那就是食疗，而薏米被认为祛湿效果是最好的。
李时珍在《本草纲目》中也有所记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，“享”代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。
享米（薏米）红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。
作法：将薏米、红豆等洗净，红豆、糙米、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。同时，也可以根据自己的身体情况，添加其他的材料。
责任编辑:莉绚
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