您累了吗？下意识的伸伸懒腰，真有说不出的惬意，似乎精神又振奋起来了。以下就推荐给您最简单、随时随地可以进行的运动──伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种反射性动作。
人疲倦的时候，气血循环较慢，此时若舒展四肢、伸腰展腹，全身肢体关节得到活动，并搭配深呼吸，具有行气活血、吐故纳新、通畅经络关节、加速血液循环、振奋精神的作用。同时也激发了肝机能，达到肝脏保健效果。
伸懒腰也有小窍门：让身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，伸展时尽量吸气，放松时全身肌肉都松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
经常伸懒腰，还能增加肌肉和韧带的弹性、放松脊柱、延缓衰老。能锻炼全身肌肉，尤其使腰部肌肉逐渐发达强壮，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲的现象，保持健美的体形，可说是一举数得。
来源:看中国
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