睡觉前的瘦腰小动作，可帮助睡眠，也能起到瘦身的作用。轻微的运动，可刺激交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
1. 呈站立姿势，手弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，尽量向后弯曲伸展，做二十次。
2. 于床上仰躺，脚抬起，将膝盖呈九十度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，然后慢慢地将脚放下，再抬起，做二十次。
3. 将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约二十公分，手脚交换，来回做二十次。
摘录自《我只有23腰美人必学的去脂窈窕术》,养沛文化出版/邱淑惠着。
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
