睡覺前的瘦腰小動作，可幫助睡眠，也能起到瘦身的作用。輕微的運動，可刺激交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。
1. 呈站立姿勢，手彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，盡量向後彎曲伸展，做二十次。
2. 於床上仰躺，腳抬起，將膝蓋呈九十度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，然後慢慢地將腳放下，再抬起，做二十次。
3. 將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約二十公分，手腳交換，來回做二十次。
摘錄自《我只有23腰美人必學的去脂窈窕術》,養沛文化出版/邱淑惠著。
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