一、多做伸展操：利用肌肉的伸展产生运动量。
二、坐着也可以运动：在搭乘公车或开车时也可以利用时间运动。
三、勤劳一点：能够自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丢等。
四、充分利用身边器具：只要有重量的都可拿来代替哑铃，如装水的宝特瓶等。
五、做运动不是可耻的事：做运动被发现也不用害羞，运动是一件好事。
六、休息时可以多活动：看电视时、睡觉前都可以多做一些伸展运动、体操。
七、不要坐电梯：千万不要坐电梯，多多爬楼梯。
八、没事时可以多走路：上班前可以提早出门，多利用时间走路。
九、别对自己太好：不要花钱减肥、或吃减肥药，一定要靠自己的力量瘦下来。
十、礼貌多一点：多替大家服务，帮大家买东西或是多当跑腿小妹等。
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