免疫力比較強的人不容易生病，有病好得也很快。
免疫力，就是免疫系統提供的防禦力，我們的免疫系統非常龐大，它是由免疫器官（骨髓、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、闌尾、胸腺等）、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞、血小板、以及免疫活性物質（抗體、溶菌酶、補體、免疫球蛋白、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等細胞因子）組成。
免疫力比較強的人當然不容易生病。「免疫力強」的人，一般有6個特徵，你是嗎？快來自測一下吧。
第一 食慾好
當免疫力下降的時候，我們的身體很容易出問題，人體弱的時候，食慾也會變得特別差；如果食慾很差，營養攝入減少，營養不良，又會導致免疫力的進一步下降。由此可見，兩者是相輔相成的。
所以我們要關注自己的食慾，關注自己的飲食，如果異常的食慾不振，一定要及時到醫院查明病因，不要等到免疫力崩潰的時候才後悔莫及。
第二 睡眠好
當免疫力很好的時候，我們的睡眠也會變得更好，可一旦免疫力下降，當生病的時候，睡眠也會受到疾病的影響，很多人可能一整晚都睡不好覺；還有，如果睡眠不好，第二天醒來的時候精神萎靡，哈欠連連，全身虛弱乏力，又會進一步導致免疫力的下降。
第三 運動更好
生命在於運動，要想提高免疫力，其實沒有什麼捷徑，運動是很不錯的一種方式，可是很多人每天身體虛弱乏力，根本沒有任何運動的力氣，這個時候，要警惕免疫力很弱了，運動越少，免疫力越低。
第四 學習和工作效率高
免疫力如果弱了，身體就更易罹患疾病，你讓一個生病的人去努力學習和工作，這只會降低效率，生病的時候，大家都想好好休息一下，休養生息。
相反，如果一個人的免疫力很好，那麼學習和工作的效率也會更高。
第五 情緒好
一個免疫力好的人，由於身體感覺良好，那麼情緒自然也就更好，可如果免疫力變差，一天到晚總是感覺這裡不舒服那裡不舒服，試問，心情能好嗎？情緒能積極向上嗎？
第六 肺部好
肺部，堪稱是一個巨大的過濾器，我們需要依賴肺部隨時吸入空氣，可大家要記住，空氣不是無菌的，空氣裡含有很多細菌、病毒、真菌等微生物，這些微生物也會進入肺部，如果免疫力不好，想想看，是多麼大的威脅啊？
為什麼很多人感染一個普通的細菌或病毒，很快就重症肺炎了？原因就是出在免疫力上面啊。
如果疾病是一種入侵者，那麼我們的免疫系統必須是趕走入侵者的軍隊，免疫力比較強的人幾乎很少生病，就算患病也能夠很快好起來。那麼，如何增強我們的免疫力呢？
如何使你的「免疫力」強大？
1、少吃糖及加工食品
對於一些免疫力強大的人群來說，平時不愛吃糖以及加工食物，因為這種食物攝入過多的話，就會增加患病機率，也會降低自身免疫力，導致細菌病毒的入侵，從而影響個人的健康。
所以要學會調節合理循環的飲食，減少這種食物的攝入，或許有助增強免疫力，保護身體。
2、樂觀態度
情緒穩定，能夠在面對困難和小挫折的時候，保持積極樂觀的心態去面對，也能夠更快速的去處理。如果長時間處在緊張焦慮的情緒之下，就會導致身體產生有害物質，也會讓人處於消極的狀態，也給細菌病毒製造了一個利用的機會。
3、不沾菸酒
香菸和酒水中含有的有毒物質眾多，長期大量攝入會增加身體患病的風險，也會破壞機體免疫系統和免疫功能。
香菸中含有的一氧化碳和酒水中含有的乙醚和乙醇會破壞人體免疫細胞活性，降低自身免疫力和抵抗能力。若不及時治療，還會增加日後患病的風險，誘發多種癌症，不吸菸、不喝酒的人，免疫功能會更強大一些。
4、睡眠充足
增強免疫力，要保持充足的睡眠。
充足的睡眠是人體新陳代謝以及基本生命體徵維持在正常範圍的根本，因此，能夠保證充足的睡眠是維持生命的根本。睡眠好的人不容易感冒，如果睡眠好，代謝水平也會升高，也可以提高機體免疫力。
在良好的睡眠下，人體會出現一系列生理變化，從而有助於增強免疫力，睡眠質量是保證人體進入深睡眠的關鍵。人只有真正進入到深睡眠階段，才能獲得更好的休息，才能讓我們在短短幾個小時內讓大腦休息，臟器排毒。
5、飲水充足
水是最好的解毒劑，人的身體中約有70％以上的物質都是由水構成的，多喝水能夠提高機體新陳代謝能力，加速毒物的排出。多喝水能夠激活免疫細胞活性，提高機體免疫功能，當病毒細菌入侵時才能更好的防禦，保護身體健康。成年人每日至少保證2000毫升的飲水量，能夠維持水鈉平衡，維護身體健康，提高自身免疫力。
6、多運動
長期運動可以促進血液循環，加速淋巴排毒，提高免疫力，增強肌肉力量。建議堅持每週3～4次的頻率，結合有氧訓練和力量訓練，以增強骨骼匹配能力和肌肉。
多吃4種食物 增強免疫力
魚肉含優質蛋白，脂肪含量低，能夠增強免疫力。（以上圖片均來源：Adobe Stock）
1、魚肉
魚肉當中含有優質蛋白，脂肪含量是比較低的，而且魚肉當中含有的是不飽和脂肪酸，可以幫助改善三高問題，同時又能夠達到健腦益智的效果，也能夠增強免疫力。
2、雞蛋
適當吃雞蛋不僅能增強飽腹感，還能幫助身體減輕負擔，對於維持身體機能正常運轉也有幫助。若不想讓免疫力變差，不妨每天吃一個水煮蛋來緩解，就能讓免疫力得到增強，避免免疫力下降。
3、娃娃菜
據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會不錯的輔助調節作用。
4、香蕉
身體可能會因為缺少營養元素，出現很多的問題，例如老年人身上經常出現的搔癢，就是因為缺少鉀元素。這個時候多吃一點香蕉，就可以為身體補充鉀元素，緩解搔癢感覺，也是值得大家嘗試的。
責任編輯:家惠
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