清晨剛醒來，大腦還沒完全清醒，所以別急著跳下床。（圖片來源：Adobe Stock）
問問大家：你早上起床的時候做的第一件事是什麼？其實，早晨的好習慣不僅能讓你精神滿滿，還有助於身體保健。那麼，起床後的第一步，你做對了嗎？
起床4步驟
1、床上後靜坐5分鐘
清晨剛醒來，大腦還沒完全清醒，所以別急著跳下床。坐在床上靠著床頭，靜靜地待上5分鐘，讓身體逐漸適應，特別是對年紀較大的人，這能避免因血液流動過快而引發頭暈或其他不適。
2、伸伸懶腰 扭扭脖子
睡了一整夜，身體可能還有些僵硬，這時候伸展一下懶腰，扭扭脖子，讓你的身體甦醒過來。順便用手搓搓臉，不僅能加速清醒，還能促進血液循環，美容養顏哦！
3、下床穿衣服
前面兩步完成後，就可以開始穿衣服了。但對於老年人來說，最好先坐在床上穿上衣，等完全清醒後再下床穿褲子，避免摔倒。冬天更要慢慢來，給身體一點時間適應。
4、打開窗戶通風
很多人習慣晚上睡覺時關緊窗戶，這樣雖然保暖，但室內空氣不流通。起床後，第一件事就是打開窗戶，讓新鮮空氣進來，為你的大腦和身體補充氧氣，馬上感覺神清氣爽！
個人的護理、喝水及早餐的時間
第一步：喝杯溫開水
一覺醒來，身體其實已經處於缺水狀態。走出房間的第一件事，就是給自己倒一杯溫開水，既能補充水分，還能幫助清理腸胃，為新的一天做好準備！記住，早上最好不要喝冷水，溫開水才是對胃最好的選擇。
第二步：上廁所毒素
喝完水後，接下來就是排便時間了。一整夜下來，體內積累了不少毒素，這時候腸胃活動最為活躍，是最佳的排便時機。上完廁所後，你會感覺整個人都輕鬆了許多。
第三步：洗漱
洗漱時間到了！刷牙、洗臉，清除口腔中的細菌，洗去臉上的油膩，讓皮膚和精神都煥然一新。
第四步：晨練
這步驟專為那些喜歡早起運動的人準備。如果你有晨練的習慣，那就抓住這段時間，讓身體細胞活躍起來，迅速甩掉倦意，迎接充滿活力的一天吧！
第五步：吃早餐和化妝
男士們這時候可以塗點護膚霜後享用早餐了。女士們則可以先吃早餐再化妝，這樣就不用擔心吃飯時會弄花妝容，尤其是口紅，吃完再補也不遲哦！
享用早餐。（圖片來源：Adobe Stock）
對於身體的健康，希望大家都能重視起來，不要忽略了。早起做到這些事，才有一整天舒適開心的工作狀態和生活！
責任編輯:紫英
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