公認的長壽秘訣 排第一的很多人都忽略了(組圖)


快樂的老人
注意保持健康的生活方式,有助於長壽。(圖片來源:Adobe Stock)

健康、長壽是大家關心的議題,不過,現代社會許多人經常熬夜、不愛運動、飲食不節制等種種不良的習慣,久而久之會導致身體狀況變差,不僅不能讓人長壽,反而會影響健康,縮短壽命。因此,想要長壽的話,首先要注意保持健康的生活方式,在生活中盡量做到以下幾點。

保持健康的生活方式有助長壽

1、合理飲食

老人在公園野餐
想要健康、長壽,合理的飲食必不可少。(圖片來源:Adobe Stock)

想要健康、長壽,合理的飲食必不可少。如果日常生活中大量攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物,很容易誘發高血壓、高血脂等疾病,甚至會誘發心梗、腦梗等,因此這些食物盡量少吃。此外,一些醃製、霉變、煙熏的食物中含有致癌物,可能誘發胃癌、肝癌、食管癌等疾病,也要少吃。

那麼,想要身體健康,飲食上該多吃什麼呢?建議多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮蔬菜、水果,可以減輕消化系統的負擔,減少疾病的發生機率。

2、多喝水 睡眠充足

平時多喝水,有助於促進體內代謝廢物的排出,對健康有很大的好處。也要保持規律的作息,保證充足、優質的睡眠,最好不要熬夜,早睡早起,可以擁有充沛的精力,使自身的免疫力更強大。

3、多走路

俗話說「生命在於運動」,經常運動的人不容易生病。走路是一項很好的運動,經常走路能促進身體的代謝和循環,增強免疫功能,讓身體可以更好的對抗各種病原體。

走路還能促進熱量的消耗,有助於控制體重,達到減重的效果,如果體重正常,罹患各種疾病的風險也會降低。此外,還有游泳、散步、打球、慢跑等,對健康都有好處,可以根據自己的情況來選擇。

4、不喝酒

大家都知道喝酒傷身,雖然少量喝酒對健康的危害不是很大,但是長期、大量喝酒,對健康會有全面性的危害。大量飲酒,可能誘發脂肪肝、心腦血管疾病,且酒精本身是一類致癌物,長期攝入會增加患上肝癌、食管癌等癌症的風險。同時,喝酒量越大,患上癌症的機率也越高。想要保持身體健康的話,應該盡量避免喝酒。

5、不抽菸

香菸和酒精一樣都是致癌物,肺癌和香菸的關係最密切。即使沒有引發肺癌,香菸燃燒的時候所產生的有害物質也可能損害到呼吸道,誘發肺氣腫、支氣管炎等問題。經常吸菸還會導致血壓升高、血液黏稠,誘發心腦血管疾病的發生等。因此,不要抽菸或積極戒菸也很重要。

想要健康長壽,一定要養成良好的生活習慣,這些健康的生活方式可以幫助身體免疫力增強,更好的抵抗各種疾病的發生,幫助我們實現長壽的目標。



責任編輯:亞靜

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