良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護，增強抵抗力。（圖片來源：Adobe Stock）
免疫力好不好從平時的表現中就能看出來，大家不妨對照文章給自己打個分。另外，免疫力好的人基本上有共性，做到了或許你也能擁有強大的免疫力。
免疫力就是人體內部的「警察」
免疫力就像一名警察，每天在身體裡面巡邏，看到破壞分子就把它清除，當身體裡有細胞老化需要淘汰，它也會幫助清理修復更新一批細胞。
免疫力真的是身兼數職、任勞任怨，在它的保護下我們才能平安健康。但免疫力不是萬能的，也有疏忽的時候，熬夜、衰老、接觸有害物質都會讓它的保護力度減弱，給破壞分子可乘之機。如果進入人體的是病毒，還有可能引起大麻煩，甚至是腫瘤。
從來不生病的人免疫力更強嗎？
雖然我們平時描述喜歡用「強」這個字描述免疫力，但其實正確的說法應該是「平衡」，這樣才能保持內部環境穩定。如果天平向一方傾斜，不管是變強還是變弱都會讓人體受損。
不生病的人有一部分原因和免疫力有關，說明免疫系統比較全面、穩定，誰都不希望自己生病，但是也有一點就是缺乏鍛鍊，尤其是未成年人，免疫力就是在生病過程中練出來的，每次生病後都會變得更結實。
不生病其實還和個人的生活習慣有關，免疫力好的人，往往有6個共性，對照自己看一看。
免疫力好的人 往往有6個共性
1、不熬夜
不容易生病的人一般睡眠很好，而且很有規律，很少熬夜，晚上睡覺不會超過11點，睡著後不會輕易醒來。而在睡著的時候免疫力也會開始修復，幫助受損的器官、組織修復，血管、皮膚、神經都會得到好處，整體免疫力更加穩定。
2、喝水量足
主動喝水的人通常免疫力比較好。因為水是身體介質，循環代謝、排泄都需要它的幫助，只有把水喝夠了，機體才能平穩運行。成年人每天飲水量若是不足1500毫升，免疫力容易下滑。
3、適當運動
運動能提升代謝減少體內的垃圾堆積，同時還能促進褪黑素分泌改善心情，對控制腰圍也很有用。長期堅持下去，相信你的免疫力不會太差。
4、良好情緒
心態好的人一般都喜歡笑，而且他們的情緒控制能力很強大，不會有太多負面情緒，還會把這種好心情傳染給身邊人，讓身邊人忍不住發笑。經常笑一笑不僅能幫助激素穩定，還能降低癌症風險。
5、不暴飲暴食
有人說自己吃飽了，一點都沒食慾，而有人說自己吃飽了，還能再多吃幾口。表面上看只增加了一點飯量，但其實兩者身體內部也有很大不同。前者身材勻稱不容易胖，而後者則容易發展成一個大胖子。
肥胖也會使一個人免疫力下降，所以還是要控制好自己的體重。
6、不挑食
挑食的人難免會有個別營養不足，蛋白質、維生素、膳食纖維、鐵等營養素都要補充，而想要營養全面就需要增加食物豐富度。飲食中不僅要有肉、菜、蛋類，還要有堅果、水果、魚類等。
人體的免疫系統必須仰賴每天攝取的營養素運作，除了飲食均衡，還要有良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護，增強抵抗力。
責任編輯:蓮心
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