堅果中富含豐富的蛋白質，氨基酸，有補腦強腎，降低血脂的功效。（圖片來源：Adobe stock）
隨著人們生活水平的提高，身邊越來越多的人都開始注重養生，相信沒有一個人能夠坦然地去接受衰老的過程，可是當人體達到一定的年紀，身體的各個器官以及皮膚組織也會逐漸衰老，身體機能減弱，各方面功能降低後就容易爆發一些疾病。
不少養生人士也開始在網路上尋求各種各樣的養生方法，希望以此來達到增強體質，預防疾病的目的，但是想要成功地預防衰老，首先就要瞭解每個年齡段會遇到的不同問題。
年過50歲就會「斷崖式」衰老
許多衛生學家認為，一旦到了50歲後，人體就會出現「斷崖式」的衰老，因為人體已經有一半被埋在土壤中了，雖然這種說法非常誇張，不過只要經歷過的人，確實能夠感受到一些變化，比如以下3點：
1、骨密度下降
身體的骨骼是象徵行走能力的重要指標，當人體到達一定年齡之後，骨骼中的鈣質也會逐漸流失，從而發生退化，這就影響到了骨密度的健康狀況，並且隨著時間的流逝會逐步下降，在日常的行動過程中，很容易就會出現關節磨損的現象。
2、容貌變化
當人過了50歲以後，在容貌上也會發生很大的變化，這是皮膚組織會變得越來越鬆弛，從而臉部也會出現皺紋，尤其是女性，雌性激素分泌量減少，所以衰老的速度也會隨之加快，與之前相比自然會有一定的差距。
3、新陳代謝變慢
人體的新陳代謝速度也會逐漸下降，特別是排毒解毒方面，若是在體內堆積的毒素越來越多，導致各個器官承擔的負擔也會過重，所以，上樓的速度也會加快，從而還容易帶來一些健康的隱患。
4種食物可多吃 越老越要補充
1、蝦皮
蝦皮的營養極為豐富，還有著「鈣庫」的美稱，除了鈣以外，蝦皮中富含蛋白質、鉀、碘、磷等微量元素，其中的鎂元素對心臟活動還具有重要的調節效果，能夠很好地保護心血管系統，減少血液中膽固醇的含量，可以有效預防動脈硬化，高血壓以及心肌梗死。
2、堅果
堅果中富含豐富的蛋白質，氨基酸，維生素以及多種礦物質，有補腦強腎，降低血脂的功效。
有研究表明，如果每天能夠適量地食用一些堅果，可以有效降低女性二型糖尿病的風險，其中的營養物質，還可以有效清除人體內的自由基，以達到延緩衰老的目的。
3、魚肉
魚肉能夠有效保持人體細胞活性，促進生長發育，延緩人體衰老。（圖片來源：Adobe stock）
魚肉是富含高蛋白、低脂肪的肉食，其中含有不飽和脂肪酸以及DHA，進入人體後能夠幫助清除血管中的垃圾和毒素，達到健腦益智的效果。
其中含有優質的蛋白質以及多種微量元素，能夠有效保持人體細胞活性，促進生長發育，延緩人體衰老。
4、富含維生素B的食物
維生素B族是所有抗衰老營養素中最實用的一種，人們可以藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力，以及記憶力等。
這種物質是水溶性的，會隨著體液排出體外，主要的食物來源有動物肝臟、酵母、小麥胚芽，在體內可以促進身體代謝以及抗衰老，建立皮膚屏障等作用，是人體不可缺少的維生素之一。
想要補充維生素B還可以多吃生菜、菠菜、馬鈴薯、玉米、蘋果、小麥、蜂王漿、葵花籽、黃豆、綠豆等食物。
小提示
想要延緩衰老不要等到衰老來臨後再開始，健康面前無小事，希望大家都能夠認真對待生活中的每一個細節。
不知道你是如何延緩衰老的呢？歡迎大家在評論區留言分享。
責任編輯:張雲峰
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