每天清晨起床後喝一大杯溫水，是一個清潔腸道最簡單有效的方法。
你知道人體最容易生病的器官是哪一個嗎？我們往往把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，卻忽視了它——「大腸」。腸道健康和人體的健康密切相關，只有腸道健康年輕，人才容易更健康長壽。腸道的健康對每個人來說都十分重要，提醒大家一定要重視起來。
腸道年輕 人更健康長壽
我們的腸道也是有年齡的，並且在青年時期就開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但是，經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非是不可逆轉的。
4個簡單方法保持「腸壽」
只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久、更健康。以下是4個保持「腸壽」的簡單方法：
1、晨起喝杯水
喝水對我們的健康而言十分重要，每天清晨起床後喝一大杯溫水，是一個清潔腸道最簡單有效的方法。
2、細嚼慢咽
充分咀嚼食物對於消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
此一過程，不僅是為了從食物中吸取營養，還為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等問題出現。
3、讓腸道休息
每10天左右選一個休息日，以蔬果為主，吃七八分飽，能讓腸道得到休息。
飲食過飽不利健康，日常生活中，在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間來休整，讓它為下一次工作儲備能量。還有，睡覺之前也不宜吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾了腸胃的休息。
不妨每10天左右選一個休息日，以蔬果為主，吃七八分飽，讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
4、堅持鍛練
堅持適量的運動鍛練，能促進腸道蠕動，加速排便，延緩腸道老化。
堅持適量的運動鍛練，能促進腸道蠕動，加速排便，延緩腸道老化。
中老年人可以每天抽1小時鍛練身體，例如快走、慢跑、打太極拳等都很不錯。
腸道最喜歡4種食物
以下4種食物是腸道最喜歡的，建議在日常飲食中，可以適當加入以下食物來進行腸道的調理。
1、花生
中國民間很早就有「花生養腸胃」的說法，中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，對於強健腸道有很好的功效。
2、海帶
海帶富含纖維素，好比人體腸道中的「清道夫」，能夠及時清除腸道內的廢物。因此，海帶可以有效防止便秘和直腸癌的發生。
3、酸奶
酸奶中的益生菌，能協助腸道抵抗有害菌。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
酸奶中的益生菌，能幫助促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
4、黑木耳
黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集起來，並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。
責任編輯:亞靜
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