睡懶覺的人往往忽略了早餐，會使一個上午的學習和工作都沒有精神，效率不佳。（圖片來源：Adobe Stock）
每個人每天都要睡覺，且人的一生中有很大一部分時間都在睡眠中度過，無論你睡覺的時間長還是短，都應該把覺睡好，保證良好的睡眠品質也是健康長壽的一個重要因素。
雖然睡覺對人體有很多好處，但是一些不良的睡眠習慣也會給我們帶來一些傷害，這就是老人家常說的「人睡三覺，命比紙薄」，這「三覺」指的是什麼呢？
人睡三覺 命比紙薄
1、懶覺
俗話說「早睡早起身體好」「一年之計在於春，一日之計在於晨。」可見一天之中，早晨是很重要的時刻。但是，由於現今社會型態改變，熬夜者眾，許多人一早爬不起來，喜歡睡懶覺，上班的日子不到最後一次鬧鐘不起床，放假的時候，總是睡到太陽高掛天空也不願意起床。
但是，睡懶覺的人往往忽略了早餐，這一餐其實對於一整天都有非常重要的作用，如果經常不吃早餐或是早餐隨便應付的人，長期下來，腸胃容易出現問題，而且還會使一個上午的學習和工作都沒有精神，效率不佳。
老年人多半是不習慣睡懶覺的，同時也看不慣家裡的年輕人總愛睡懶覺，觀念不同，有時還會發生衝突。
2、生氣時睡悶頭覺
通常我們睡覺的時候，頭都是在棉被外面的，但是有些人心情不好，生悶氣的時候，總喜歡蒙著被子睡覺，不願把頭伸出來。
先不說蒙著頭的話，被子裡面的空氣不好，不利於身體健康，光說生氣就是很傷身的事了。
人在生氣的時候，身體會產生一種毒素，再加上蒙著頭的緣故，這種毒素就更容易傷身，症狀輕的人會出現胸悶，而嚴重者會導致腦部缺氧，從而引發一系列的疾病，十分傷身。
3、飯覺
建議吃完飯後不要立即入睡，應當休息半小時後再睡覺。（圖片來源：Adobe Stock）
吃完飯就感覺睡意濃厚想睡覺，這是飯覺。相信很多人都有這種經驗，剛剛吃完飯，才放下碗，睡意就來了，但是，吃完飯馬上就睡覺不利於食物的消化，容易造成腦部缺血。
建議吃完飯後不要立即入睡，應當休息半小時後再睡覺。
那麼，那到底每天睡多長時間比較好？應該在什麼時間睡呢？
專家認為，每天保證6～8個小時的睡眠時間為宜，但也並不是睡得越久越好。人在深度睡眠的時候，血液循環和心跳速度都會減慢，如果睡眠時間過長，大腦就得不到足夠的氧氣和養料，大腦活動能力也就受到了影響。
而且睡得太久，身體各個關節和肌肉的活動量也減少了，很可能出現越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。
什麼時間睡覺比較好？
至於應該在什麼時間睡覺，我們來看看身體各個器官的排毒時間：
膽排毒的時間是晚上11點到凌晨1點；肝臟排毒的時間是凌晨1～3點；肺排毒的時間是凌晨3～5點；腸道的排毒時間是早上5～7點，也是排便的最佳時間，意思就是說這個時候應該起床了。
身體內臟休息和排毒都應該在熟睡中進行，因此，每天睡覺的時間最好在晚上10點上床，11點前進入睡眠狀態，早上5～7點起床。
責任編輯:亞靜
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