睡懒觉的人往往忽略了早餐，会使一个上午的学习和工作都没有精神，效率不佳。（图片来源：Adobe Stock）
每个人每天都要睡觉，且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过，无论你睡觉的时间长还是短，都应该把觉睡好，保证良好的睡眠品质也是健康长寿的一个重要因素。
虽然睡觉对人体有很多好处，但是一些不良的睡眠习惯也会给我们带来一些伤害，这就是老人家常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这“三觉”指的是什么呢？
人睡三觉 命比纸薄
1、懒觉
俗话说“早睡早起身体好”“一年之计在于春，一日之计在于晨。”可见一天之中，早晨是很重要的时刻。但是，由于现今社会型态改变，熬夜者众，许多人一早爬不起来，喜欢睡懒觉，上班的日子不到最后一次闹钟不起床，放假的时候，总是睡到太阳高挂天空也不愿意起床。
但是，睡懒觉的人往往忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用，如果经常不吃早餐或是早餐随便应付的人，长期下来，肠胃容易出现问题，而且还会使一个上午的学习和工作都没有精神，效率不佳。
老年人多半是不习惯睡懒觉的，同时也看不惯家里的年轻人总爱睡懒觉，观念不同，有时还会发生冲突。
2、生气时睡闷头觉
通常我们睡觉的时候，头都是在棉被外面的，但是有些人心情不好，生闷气的时候，总喜欢蒙着被子睡觉，不愿把头伸出来。
先不说蒙着头的话，被子里面的空气不好，不利于身体健康，光说生气就是很伤身的事了。
人在生气的时候，身体会产生一种毒素，再加上蒙着头的缘故，这种毒素就更容易伤身，症状轻的人会出现胸闷，而严重者会导致脑部缺氧，从而引发一系列的疾病，十分伤身。
3、饭觉
建议吃完饭后不要立即入睡，应当休息半小时后再睡觉。（图片来源：Adobe Stock）
吃完饭就感觉睡意浓厚想睡觉，这是饭觉。相信很多人都有这种经验，刚刚吃完饭，才放下碗，睡意就来了，但是，吃完饭马上就睡觉不利于食物的消化，容易造成脑部缺血。
建议吃完饭后不要立即入睡，应当休息半小时后再睡觉。
那么，那到底每天睡多长时间比较好？应该在什么时间睡呢？
专家认为，每天保证6～8个小时的睡眠时间为宜，但也并不是睡得越久越好。人在深度睡眠的时候，血液循环和心跳速度都会减慢，如果睡眠时间过长，大脑就得不到足够的氧气和养料，大脑活动能力也就受到了影响。
而且睡得太久，身体各个关节和肌肉的活动量也减少了，很可能出现越睡越累，越睡越头昏脑胀的情况。
什么时间睡觉比较好？
至于应该在什么时间睡觉，我们来看看身体各个器官的排毒时间：
胆排毒的时间是晚上11点到凌晨1点；肝脏排毒的时间是凌晨1～3点；肺排毒的时间是凌晨3～5点；肠道的排毒时间是早上5～7点，也是排便的最佳时间，意思就是说这个时候应该起床了。
身体内脏休息和排毒都应该在熟睡中进行，因此，每天睡觉的时间最好在晚上10点上床，11点前进入睡眠状态，早上5～7点起床。
责任编辑:亚静
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