養生專家精選排毒法 助你替身體排毒(組圖)
糙米有比白米高出6倍的食物纖維,能夠預防和緩解便祕。(圖片來源:Adobe Stock)
我們所處的世界處處都是毒素,毒素是導致人體罹患各種疾病和老化的一項重要因素,建議最好每天都做些有益排毒的作為,因為你根本不可能全身而退,所以,最好讓以下這些有益排毒的活動成為你生活中的一部分:飲食排毒和運動排毒。
(一)飲食排毒法
1、糙米
稻穀脫去稻殼後的果實便是糙米,由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層,這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。膳食纖維可加速腸道蠕動,軟化糞便,預防便祕和腸癌。
糙米有比白米高出6倍的食物纖維,能預防、減緩便祕。人體排便除了排出食物殘渣以外,血液中多餘的汞、膽固醇、食品添加物等有害物質也能一起排出,經常吃些糙米可以攝取膳食纖維,也能幫助身體排毒,再多吃些蔬果,多運動,便能遠離便祕。
2、魔芋豆腐
魔芋有「去腸砂」之稱,魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可促進腸道的蠕動,減輕腸道壓力。此外,魔芋豆腐中的膳食纖維能在腸壁上形成保護膜,縮短食物在腸道中的停留時間。
3、綠豆
綠豆是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥,綠豆裡的蛋白、鞣質和黃酮類成分可和很多毒素結合形成沉澱,使其不易被胃腸吸收失去毒性,從而達到解毒作用。
常吃綠豆能幫助排除體內毒素,促進肌體正常代謝,綠豆湯是排毒養顏的佳品,如果在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏效果更好。
4、奇亞籽順暢飲
在蔬果汁中加入奇亞籽飲用,有助於改善便祕的症狀。(圖片來源:Adobe Stock)
除了攝取大量蔬果,亞麻籽粉和奇亞籽粉也是補充纖維素的好選擇。在蔬果汁、蔬果奶昔和椰子水中,放入1湯匙的奇亞籽(需用奶泡機攪拌30秒,避免奇亞籽浮在飲品表面),能幫助你排便,改善便祕的症狀。
奇亞籽順暢飲配方:2湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉,搭配6盎司的水,拌勻後,靜置10分鐘即可飲用,飲用的時間為每天吃完晚餐以後。
(二)運動排毒法
排毒浴
皮膚是身體最大的器官,也是你體內排毒系統的主要部分。泡個瀉鹽浴可以幫助你由皮膚吸收更多鹼性礦物質,浴後覺得非常舒服。
泡澡方式:每天晚上,在浴缸裡放入2杯瀉鹽和1杯小蘇打,並注滿你所能忍受最熱的水,滴8滴你喜愛的精油(薰衣草、尤加利、檸檬精油等均可)。泡個20分鐘,讓你自己出點汗。泡完澡後,裹條浴巾,再稍微在浴室裡待一下,讓自己流出更多的汗水。結束後,你應該會覺得非常放鬆、舒暢,一夜好眠。
責任編輯:心語
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