掌握人生11個年齡關鍵點，好好保養自己的身體。（圖片來源：Adobe Stock）
決定男女壽命有11個年齡關鍵點，此時，你在哪個階段？提醒你注意好好保養自己的身體。
根據英國《每日郵報》健康專欄刊文指出，儘管人們存在非常多的個體差異性，但大體而言，人類一生中有一些年齡隱藏一些神秘「按鈕」，值得我們關注。如果我們能掌握自己身體變化的規律，在疾病出現以前做好預防，注重養生，就可以提前規避風險，讓自己活得更健康！
決定男女壽命的11個年齡關鍵點
10歲：骨骼在衝刺
多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40％的骨骼在此時以衝刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。由於可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。
18歲：智齒作亂
智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發展高峰而得名。如果出現某個部位反覆腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
25歲：骨骼最富有
我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行帳號，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢，喝奶製品、晒太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛練，能為你的骨骼「掙錢」，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆「大開銷」，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
30歲：
1、身材開始走樣
走在大街上，你會發現不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了「啤酒肚」。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每週最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不妨選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。
2、趕上生孩子的「末班車」
英國科研人員發現，女性的「卵子庫存」有200萬個，但30歲時，約90％卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3％，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕的原因。
3、長出第一根白髮
30歲後的某一天，你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。30歲後出現白髮是歲月的正常印記，這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果，還要避免精神過於緊張、熬夜、抽菸、高脂飲食，能預防部分脫髮的發生或發展。
35歲：精子質量下降
男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲後中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性，35歲後下降速度明顯加快。吸菸越久，精子畸形越多，盡早戒菸限酒很關鍵。
41歲：骨頭開始走下坡路
當你的骨含量比高峰時期的骨含量低2～2.5個標準時，就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛練，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走4、5次。
48歲：第一次發現老花眼
隨著年紀增長，晶狀體逐漸硬化，睫狀體功能減弱，從而出現老花眼。（圖片來源：Adobe Stock）
大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花眼鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。
49.5歲：更年期出現
女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨藉助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
50歲：前列腺要「年檢」
調查發現，到了50歲，超過40％的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2～2.5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。
55歲：帕金森找上門
帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人聊天等。
60歲：
1、白內障很常見
60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應盡早手術。
2、高血壓人數增多
中國心血管病報告顯示，49.1％的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體密切相關，越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油和鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
健康是攸關我們一輩子的事情，其實，追求健康沒有那麼多所謂的秘密，不管你現在是身強力壯的小夥子，還是已生白髮的中老年朋友，養成平衡膳食、戒菸限酒、適度鍛練、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠都不會晚，但貴在「堅持」。
責任編輯:亞靜
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