晚餐吃過多油膩食物，會對身體造成危害。（圖片來源：Adobe Stock）
結束一天忙碌的工作，許多人都盼望趕快回家或是在外面找地方吃上一頓豐盛的晚餐，不過，有一些食物並不適合晚上食用，否則可能會影響健康，必須加以注意。
晚餐吃這些食物很傷身
1、油膩食品
晚上吃過多油膩食物，包括油炸類、炒菜類、肉類、動物內臟類等，會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，對身體造成危害。
2、剩菜剩飯
海鮮應當餐吃完，不宜隔餐食用。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人因為懶得餐餐烹煮，晚上就會吃中午剩下的飯菜，不過有一些海鮮，豆製品還是不要吃剩下的比較好。
3、高鈣食品
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
4、甜食
有許多人喜歡在晚上吃些甜品食物，但是過多的甜品容易給腸胃消化造成嚴重負擔，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭發育，並有分解脂肪功能的荷爾蒙。甜食中的糖很難在睡覺的狀態下消化分解，會轉換成脂肪，造成身體肥胖。
5、喝酒
常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感，因此容易淺眠。
責任編輯:蓮心
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